膠原蛋白流失應該怎麼補充啊?

請問大家膠原蛋白流失的話
應該要怎麼補充阿
前幾天有在網路上看一些資訊
發現有些人說
可以用吃的方式
像是飲食多挑一些含膠質的吃
就可以補充到
可是那些食物要吃很多
才能補到一點點吧?
我超好奇大家都怎麼做
因為我自己有擦保養品
但是效果有限
感覺除了擦保養品跟吃含膠質的食物
還有其他方式?

還可以吃那種保養品

好像蠻不錯的

感謝分享

我會列入考慮