水乃萬物之源，人的存活是離不開水的，所以“每天八杯水”理論，估計還是很多人現在每天堅持貫徹的“健康習慣”！
一個正常體型的成年人，每天需要攝入約2000ml的水，然後通過尿液、糞便、呼吸等方式將體内的水分代謝出去，平均下來一天也要代謝2000ml，使得身體内的水分處於平衡穩定的狀態，一旦人體的動態平衡被打破，危險就出現了。
1、喝水過多
水中毒，由於攝入了過多水分，稀釋了細胞外液，導致血漿等細胞外液中的鈉離子含量降低，出現了滲透壓失衡，細胞被脹大或者擠破。
喝水中毒的情況一般出現在喝水太多太快，導致身體來不及做平衡調節，表現為噁心乾嘔、頭暈眼花、心跳加快、困乏虛弱等症狀，嚴重的情況下人會昏迷、抽搐，還可能對神經系統造成永久性的損傷，抑或是導致死亡。
2、喝水過少
長時間喝水少，人體就會處於缺水的狀態，一旦脫水就會感覺到乏力頭昏，甚至休克。
所以，平時喝水應該做到：少量多次慢慢喝，喝溫水。
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