脹氣讓整個肚子超大

因為工作的關係，這幾個禮拜吃外食居多

不知道是不是因為這樣

最近便秘很嚴重，也沒吃很多但肚子都鼓鼓的

肚子大到還一度以為又懷孕了

去醫院檢查被醫生說應該只是宿便太多，超糗

每天吃完飯後都會脹氣，整個很不舒服

同事有推薦我吃吃看四序一生的清道師膠囊

但我平常不太吃保健食品，沒有研究過也不知道有沒有效

不想隨便亂吃...滿好奇大家真的有在補充保健食品嗎？

到底要怎麼改善脹氣或便秘問題...實在好困擾...