脹氣讓整個肚子超大

因為工作的關係，這幾個禮拜吃外食居多

不知道是不是因為這樣

最近便秘很嚴重，也沒吃很多但肚子都鼓鼓的

肚子大到還一度以為又懷孕了

去醫院檢查被醫生說應該只是宿便太多，超糗

每天吃完飯後都會脹氣，整個很不舒服

同事有推薦我吃吃看四序一生的清道師膠囊

但我平常不太吃保健食品，沒有研究過也不知道有沒有效

不想隨便亂吃...滿好奇大家真的有在補充保健食品嗎？

到底要怎麼改善脹氣或便秘問題...實在好困擾...

會吃益生菌之類可以整腸的保健食品

平常也盡量少吃外食...可以準備水果帶去工作

同事推薦的那款還不錯喔，吃了滿有感的，排便順暢很多

吃益生菌看看吧。

外食時少挑選會產氣的食物，例如豆類、綠白花椰菜、洋蔥、地瓜、馬鈴薯之類的

少量多餐。慢慢的脹氣應該會有所改善。

可以試試看益生菌或酵素，益生菌我是每天吃，酵素就吃完大餐後泡一包喝可以幫助消化，都是去屈臣氏買活沛多的，吃完就沒有再便秘了，不會吃完肚子絞痛拉肚子，就是順順的嗯嗯，可以去屈臣氏問問藥師的專業建議再選

最近也是肚子大到懷疑人生 想拉又拉不出來 超困擾

之前試過很多便祕藥,都沒甚麼效果

但四序一生吃了很有感 可以試試看!!

之前試過很多便祕藥,都沒甚麼效果

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