懷孕初期大家都吃什麼

前幾天回娘家的時候，聽到我媽說表妹終於懷孕了
表妹本身身體不大好難懷孕，備孕好幾年都沒有結果
所以聽到家人說她懷孕的時候真的很替她開心！

現在還是初期，她整天也不太敢有太激烈的動作
當初我剛懷上我婆婆就燉一堆東西給我補身體
說是初期不穩定，除了少動還要多補充營養
就想說我也煮個雞湯給表妹滋補一下
可是我的廚藝等級大概也只有到炒蛋而已
想弄雞湯還真怕煮出來的味道失手率會太高
深思後覺得還是先算了，我怕我自己都喝不下去

不知道各位有沒有營養又不用煮的食補可以分享？
想給我妹好好地補一補身體增加抵抗力

去外面買！藥膳湯之類的
主要還是吃得下去為主，有時候懷孕初期什麼都吃不下

建議可以多吃豆腐，不但增加鈣質、蛋白質攝取，還有助於消除水腫

多吃魚

補充鈣

滴雞精

替表妹開心！初期真的要多休息 然後跟表妹說不要挑食 青菜水果魚肉都要吃

可以試試滴雞精，就算0廚藝也可以自己加熱喝補身體 我之前懷孕是喝芳茲的滴雞精，還滿好喝

我記得之前懷孕初期時，醫生有跟我說寶寶會自帶便當，不用吃太多太補的東西，反而會胖到媽媽本身唷

初期應該只需攝取足夠的綠色蔬菜、水果，補充足夠的葉酸及維生素B群就OＫ了，中、後期就看媽媽和寶寶的狀況，來詢問醫師需補充什麼營養囉

 

初期懷孕葉酸要多吃喔，可以幫助寶寶大腦發展，然後多休息盡量不要做太粗重的工作

恭喜表妹~ 我懷孕初期是吃鐵、葉酸、滴雞精，然後盡量多休息喔

應該就是正常吃營養的食物就可以囉～

不過葉酸一定要攝取足夠，

也可以喝點豆漿補充植物性蛋白，

如果真的想補充體力的話是可以考慮滴雞精。

 

以原形食物為主，DHA我是吃惠氏的藻油補充，因為這個是從超級微藻萃取的，成份天然，我懷孕的朋友也都吃這罐，一天一顆就好~