懷孕初期大家都吃什麼

前幾天回娘家的時候，聽到我媽說表妹終於懷孕了
表妹本身身體不大好難懷孕，備孕好幾年都沒有結果
所以聽到家人說她懷孕的時候真的很替她開心！

現在還是初期，她整天也不太敢有太激烈的動作
當初我剛懷上我婆婆就燉一堆東西給我補身體
說是初期不穩定，除了少動還要多補充營養
就想說我也煮個雞湯給表妹滋補一下
可是我的廚藝等級大概也只有到炒蛋而已
想弄雞湯還真怕煮出來的味道失手率會太高
深思後覺得還是先算了，我怕我自己都喝不下去

不知道各位有沒有營養又不用煮的食補可以分享？
想給我妹好好地補一補身體增加抵抗力