體育課前 該吃什麼早餐呢

我們每週一的第一堂就是體育課，
上體育課一開始都要先跑操場兩圈熱身，
每次放學回來，孩子就會跟我說
常常跑到一半時，肚子都會很刺痛 ...

我在想是不是早餐的緣故？
我們家早餐都是吃吐司/荷包蛋/鮮奶。

在運動前到底要吃什麼早餐，
比較不會造成肚子刺痛呀？