懷孕初期需要補充那些日常飲食和保健品?

大家好，我目前懷孕六周
因為第一次懷孕比較沒經驗
所以一確認自己懷孕後，就開始爬文看孕婦有什麼絕對不能碰的
目前主要是看到除了酒跟咖啡外，其他盡量吃沒關係
但我是那種很愛到處吃吃喝喝的人~基本上什麼都吃
所以很擔心自己吃到不該吃的...

我想問有沒有孕婦媽咪可否分享一下日常飲食
或是懷孕初期都吃什麼營養品呢？
非常感謝!!

葉酸

我是除了酒、生食不吃
咖啡因或螃蟹這類都是適量即可，如果容易脹氣就少吃會脹氣的
基本上開心最重要
懷孕初期孕吐真的很可怕，趁你現在還沒什麼感覺真的想吃什麼就吃吧
營養品，我是一知道懷孕就開始吃葉酸+B群

基本上我都是均衡飲食
蔬菜和肉類、魚類比例多一點
澱粉類、甜食類少吃，加工食品盡量不吃了

另外我有吃孕哺綜合維他命(活力媽媽橘色包裝的)
這罐是朋友買給我，說吃這個補充葉酸劑量剛剛好

初期我是有吃清淡一點，戒酒還有少吃垃圾食物
有額外補充活力媽媽的葉酸還有滴雞精
三餐正常飲食會每天喝一杯牛奶或豆漿

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我也是第一胎，一開始吃什麼都會查一下能不能吃
後來詢問醫生，醫生只說酒類不要碰
其他都可以，只要記住衛生、適量即可
我剛申請完亞尼活力的免費試用包，有葉酸、鈣跟DHA
想說先試吃看看，吃的習慣再買，只要有媽媽手冊就可以申請了~直接寄到家的樣子

酒不碰外，什麼都吃欸
我老公說我爽就好

初期可以吃葉酸，中期可以開始吃DHA和鈣片，後期可以補充哺乳的營養品~ 我吃惠氏DHA藻油，成分較天然，不會有腥味也蠻好吞的

基本上就是都吃就對了，不要挑食

我之前就很不愛吃魚，但是想到魚裡面的營養寶寶可以吸收

所以我懷孕那幾個月都吃!!連青椒這些不喜歡的菜也吃，

初期不要吃生食或是一些活血的食物喔
可以找一些孕婦營養品來補充，鈣鐵等等都不錯
我自己有另外吃DHA藻油，有助於寶寶大腦發展
妳可以查查看惠氏藻油，官網有免費試吃罐可以申請喔