首先我不是當爸的，不過很少看到新手爸會維持身材，像我自己是會去走公園(消耗熱量瘦身)，至於維持身形要不要買個健身用滾輪，在家自己用但是會超累的就是了，但可雕碩和維持身形，給你參考看看
我跟版主差不多，大學時期體重也都是維持在6X公斤，保持一定的運動量，但是有了小孩後，要陪伴小孩又要上班讓我沒有時間運動，直到我體重升到將近75才驚覺，這樣下去不行了。於是現在我都會跟著我的老婆小孩在晚上8點出去運動，小孩累了就請老婆先帶他回家，而我繼續運動，持續了一陣子，體重也回到6X公斤了。
建議你還是多攝取蔬菜水果，你應該是上班族吧，坐辦公室的，早上中午跟我一樣吃素(或搭配蛋)，晚上一些魚肉及可維持體態，記住炸食不宜，壓力不會讓你體重破表，而是你的食欲，你也可參考168幼福網，有些新手爸爸的心得
\r\n
(原作者於 2014-01-31 14:12:26 重新編輯過)
雖然我還沒成為新手爸，但是朋友喜歡練身體的有些經驗可以給您參考。
如果要練手臂，有些人會買一兩個啞鈴在家偶爾用電腦後可以舉；
不少朋友則都是會在睡前做些墊上核心運動，這個幫助很大，
可以參考一下不同的方式針對你要的選擇。
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
