從小到大我都是個便秘人,幾乎都3-5天便便一次...
我懷老大mm的時候也是便秘得嚴重.
我目前懷老二24週,因為有早產可能,
用力便便是一件很恐怖的事,
所以當我開始服用孕婦維他命並且又嚴重便秘後,我開始找方法改善...
我的方法提供給便秘媽咪參考~
1. 每天喝綜合果汁
"一顆綠/黃奇異果+1/4鳳梨+4-5片蘋果",我會加點開水稀釋,
大約打成600-700ml的果汁,我是喝250-300ml,其他給家人喝~
2. 額外補充一些其他水果
每天在下午時間吃些 木瓜、葡萄、芭樂、櫻桃、香瓜等水果
3. 喝黑棗汁
每2-3天早晨一起床,就用100-150ml 100%黑棗汁,用開水稀釋後喝下,並且再喝一大杯溫水
我用上面3個方法,現在大約1-2天都能便便一次,而且滿順暢的
因此想分享給孕期爲便秘所苦的媽咪們
參考看看囉~^^
(原作者於 2012-06-27 10:06:54 重新編輯過)
我是早上一大杯無糖優酪乳,喝完後約1小時內就會上廁所了,也算順暢. 每天也是會吃水果,妹妹也每天吃完飯會跟我要水果,所以水果是每天必備. 非孕期還沒天天上,孕期反而幾乎天天,甚至一天2次...
我的經驗: 每天吃大量的綠色青菜, 大約是我個人一天總食量的1/3才會夠, 
第二天就會排便順暢, 只要有一天偷懶沒吃夠青菜, 第二天就無法排便, 再多偷懶一兩天,就開始有便秘的感覺. 吃水果,地瓜,喝優酪乳對我都沒效. 而且只要一用力大便,陰道就會出血, 所以只好乖乖天天吃青菜.
第二天就會排便順暢, 只要有一天偷懶沒吃夠青菜, 第二天就無法排便, 再多偷懶一兩天,就開始有便秘的感覺. 吃水果,地瓜,喝優酪乳對我都沒效. 而且只要一用力大便,陰道就會出血, 所以只好乖乖天天吃青菜. 我是喝大量的水(一天要喝至少1500cc) 因為去上媽媽教室有聽過 多喝水 就算輕微的臍帶打結也不用擔心 所以回來就一直喝水 也改善我的便秘了 適度的喝純蜂蜜水(不是假的糖漿)也很有用喔~~~
懷孕真的很容易有便秘的問題耶 我也嘗試過很多方法 喝蜂蜜水、吃減肥梅、也試過灌腸 其實都不太舒服 像是減肥梅很容易肚子絞痛卻沒啥效果 要不然就是一直狂拉肚子 超不舒服的 最令我氣餒的是優諾乳 整個沒效又會變胖 產檢問醫生才知道 那裡面都是糖 不太能有效幫助 醫生建議我吃中美製藥的軟便劑 醫生說強調藥不會養成依賴性 也比較健康不像是番瀉葉 會一直拉肚子 記得要調整飲食和增加運動習慣 用餐記得先喝湯再吃蔬菜最後才吃肉類 每天運動可以走路或者是起立蹲下50次 並且固定培養進廁所的習慣喔！
to 胖肚肚娘, 謝謝妳的分享~ 我24W多有出血+宮縮,現在在家安胎中 整天幾乎都躺著,連走動都盡量避免,更別提運動了/_ 我前兩天因為沒有喝果汁 又差點便秘, 如果有需要我會考慮妳分享的軟便劑吧~ 謝謝~^^
我是每天早上起床會馬上自動排便一次！ 然後我每天早餐都是 無糖優酪乳150G＋香蕉一根＋黑芝麻粉一大匙 喝完後也飽了！ 然後過一小時，會再排第二次喔！ 所以我每天早上從起床吃完早餐後兩小時內，就會排兩次！ 沒有一天間斷～ 現在懷孕快七個月了～完全沒有便袐的情況發生！ 有時候喝燕麥或喝黑棗汁，晚上會有第三次～ 就覺得全身舒暢～因為累積在身體裡的癈物都排出來啦！ 我覺得孕期體重和有沒有每天排便有很大關係 因為我每天早晚量，每天都有進食，一天下來真的差很多 若是好多天才排一次便，那體重自然不會下降！
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