先說一下我的計畫 ^^ 每天早上空腹喝一杯酵素 上午吃B群 晚上吃引藻片 運動:一星期上瑜珈2-3次 沒事多走路 逛菜市場買菜也是好運動(前提是不可以順便買有的沒有的啦~) 少吃零食 晚上不吃澱粉 宵夜禁止! 距離大學時代最瘦的51kg真的好遙遠 :S 不過我不貪心 都兩個孩子的媽了 只要能在夏天減到55kg我就很滿足了 減肥最重要是要維持不復胖 希望各位姊妹都一起往辣媽邁進呀! 晚上再來回報飲食記錄! (原作者於 2012-04-22 10:34:54 重新編輯過)
今天正式開團囉! 身高: 161 cm 2/20開始減肥時體重63公斤 2/20-3/28 --> from 63 to 61.7 (-1.3kg) 3/28-4/21--> from 61.7 to 60.2 (-1.5kg) 4/22開團日空腹體重: 59.9 公斤 (from 60.2 to 59.9) 4/22開團日空腹體脂: 33.8% (from 33.5% to 33.8%) 體脂真是最頑固的敵人，我要消滅你~~~體重和體脂，你們兩最好合作一點，一起滾，不然我會很不爽!!!(怎麼樣，怕了吧!怕了就快滾!!!) 昨日飲食內容: 早餐: 燒餅油條半份 / 豆漿2口 中餐: 冰拿鐵無糖1杯 晚餐: 白飯小1碗 / 涮豬肉片12片 / 各式青菜3份 / 芒果冰沙100cc 運動: 灰帽子半小時 真的很奇怪…我的體脂一直飆高…如果運動和飲食都有正常的執行，那麼最有可能的就是水份滯留和消退的關系。所以接下來我在運動的部份要更FOCUS在有氧運動上面，增加脂肪的消耗。 可訴~~~好消息是我的體重掉到59.9，實在令人振奮耶!!!耶~我終於下樓了!!(來個掌聲吧!)但59.9距離60實在太近，還是有點危險! 要小心維持才行。 算一算，我從小紅來第一天的61(4/10)，小紅結束的60.9(4/14), 到現在小紅結束的一週後，掉到59.9。真的掉了一公斤耶!!! 謝謝團員們的鼓勵與支持，我會繼續努力 。 昨晚開始用正確的方式敲膽經和刮肝經…昨晚雖然只有紅紅的，但今天已經看到微微的黑青了!!!我家小咩有夠好笑，我在刮時就跟著我刮，早上我在跟把拔說，我黑青了，好痛! 把拔過來看時，咪咪也說咪咪黑青，痛痛! 要我們也關心她，超好笑的! 請問妳是刮了幾下肝經，敲了幾下膽經啊? 古靈精怪的小孩子! (原作者於 2012-04-22 12:52:06 重新編輯過)
身高:156 原始體重: 51.1(參加此團時的體重) 目標體重: 49(此團結束時2012/5/21的體重) 4/22今早空腹體重:50.5(-0.6) 體脂:21 早:X 中:椰香雞肉飯,蛋花湯,涼拌花枝一些 點心:麥當勞@@"(椒香雞腿堡套餐1份) 晚:豆漿,小魚乾一些 宵夜:X 運動:軟性運動(瑜珈)20分鐘 水量:茶飲n杯 心得:今天還是吃太多了~ 一放假整個人都放鬆~明天體重希望要不上升太多阿=..="
今天ㄉ體重 身高:169 原始體重要: 62(參加此團時的體重) 目標體重:5 7(此團結束時2012/5/21的體重) 今早空腹體重:61.2 體脂:33 早:沒吃 中:吃烤肉只吃一點 點心:吃ㄌ一個小蛋糕 晚:水果2份 宵夜:沒吃 運動:今天一直走路 水量:2500
哇~多了好多新團員~~本團士氣大增~~一起努力吧!! 上一團我從66到61.5,中間遇到了些瓶頸~~謝謝上個團員們的支持和打氣,才不至於自暴自棄,暴飲暴食~~真的!!心情很容易影響食欲!看公斤數似乎很多~~但我希望跟版媽說的一樣~~不只瘦下來~~更要有健康結實的體態!但鄭多燕短期內我無法實行,就繼續踩飛輪嚕!! 身高:161 原始體重:62 (參加此團時的體重) 目標體重: 58(此團結束時2012/5/21的體重) 這次給自己這樣的目標,一定要達成嚕!!!五月的澎湖之旅看我的!! 今早空腹體重:62 早:烤土司兩片夾花生醬,鮮奶加麥片一杯 中:土魠魚羹麵 點心:杏仁酥兩片 晚:半碗稀飯~~ 宵夜:老公邀我等一去逢甲夜市~~屋~~~希望我不要大開吃戒!!! 運動:散步一小時 水量:1500
我來回報了! 身高:162cm 原始體重: 60kg 目標體重: 57kg 今早空腹體重: 59.8kg 早: 巧克力蛋糕 地瓜 黑咖啡 中: 外食~義大利雞肉麵 德式薄餅 香腸 馬鈴薯泥 點心: 陽光滋味小一小包 芭樂半顆 晚: 大量山菜 半碗蘿蔔湯 宵夜: 芭樂半顆 運動: 帶小孩去溜滑梯+台大校園走走 水量: 很多烏龍茶和水 心得: 今天中午難得和老公小孩去德式餐廳大快朵頤 晚上很克制 希望明早體重不要讓我嚇到 @@ 減肥很漫長 再經過好幾個月的西藥減肥後 我更頓悟最終還是要靠自己維持 多喝水 多上瑜珈 少吃零食 加油加油加加油!!
整個團員爆多捏~ 各位媽咪加油嘿~暖身賽現在才開始呦~(眨眼~) 我一定要3比8~3比8~3比8~3比8~3比8~3比8~ ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 162 cm (減肥2個月 最初體重82.4公斤 體脂38.5% on 2/22) 原始體重: (參加此團時的體重) 76.8 kg 體脂 34.9 % 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重) 73 kg 體脂 33% 今早空腹體重:77.6 kg 體脂 34.9 % 早: 黑咖啡*1.00/杯=0.00 全麥土司 (一片約為45克)*2.00/片=260.00 生菜沙拉(一份為100克)*1.00/份=57.50 中: 白飯 (小碗約100克)*1.00/碗=142.00 炒小白菜*1.00/碗=115.00 炒胡蘿蔔*1.00/100g=70.00 滷牛肋條*0.40/100g=100.00 滷排骨*0.40/100g=93.20 炒蛤蜊*1.00/份=107.00 玉米 (生/一支約330克)*0.50/支=108.00 貢丸湯*1.00/碗=95.00 點心 花生土司*1.00/片=198.00 黑咖啡*1.00/杯=0.00 晚: (八方雲集) 招牌水餃*10.00/個=580.00 今天總共攝取約1925卡 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 運動: 花花操(初階1) 3 循環 http://www.youtube.com/watch?v=c5XEKHusF_0&feature=youtu.be Lunges 左右腳各20下 (拿6磅啞鈴單手) http://www.youtube.com/watch?v=HOnkmCTG9mY&feature=youtu.be Glute bridge 30 下 http://www.youtube.com/watch?v=vpvPeZ8M2xs 深蹲 Squat 200 下 (拿6磅啞鈴) http://www.youtube.com/watch?v=mvVPrpusmrk 敲膽經 600 下 刮肝經 100 下 水量: > 2000 ml 心得: 今天說好不要運動的說~雖然那個體重上升是水分滯留 可是它破壞了我的 76wang 怎麼看它就是不順眼 卯起來練了一下~ 爆汗的感覺真得很好~看自己濕答答真得好性感喔(羞~)
大家繼續加油，一起反抗體重與體脂肪！GO~ ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 176 cm (減肥滿7個月 最初體重98.9公斤 ) 原始體重: (參加此團時的體重) 78.7 kg 體脂 36.4 % 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重) 73 kg 體脂 33.4% 今早空腹體重:78.9 kg 體脂 36.4 % 早餐攝取: 鹹豆漿(一杯約100克)*2.00/杯=74.00 蘿蔔糕 (一塊約50克)*0.20/塊=14.00 中餐攝取: 白飯 (小碗約100克) * 1/碗 = 142 炸鱈魚 * 0.5/100g = 148 紅糟肉 * 0.5/份 = 104 炸花枝 * 0.5/100g = 122.5 四季豆 (一盤100克) * 0.5/盤 = 19 空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) * 1/份 = 24 九層塔炒蛋 * 0.5/100g = 82.5 下午茶攝取: 奶油車輪餅 * 1/個 = 180 晚餐攝取: 燙地瓜葉 * 1/100g = 30 三杯雞 (一份為100克) * 1/份 = 202 煎黃魚 * 0.2/100g = 42 總計：1184 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 運動：騎腳踏車1小時+鄭多燕紅帽子30min 水量: > 2000 ml 心得: 為了懲罰自己昨晚受不了壞朋友誘惑，半夜嗑了零食， 今天騎了1hr的腳踏車~ 今天算熱量算得有些膽戰心驚， 總覺得熱量是不是出了問題？秤是不是出了問題？ 中午吃了那麼多油炸物，可是熱量那麼低？也太詭異了吧！好不踏實喔~ 截至到目前為止，熱量還沒到基礎代謝，那我要不要補滿啊？！ 開始進入非常時期，我一定得瘦下去！
板媽我又來報到了 放縱自己一個多月 該是收心的時候了 4/22 身高:152 原始體重: 53.6(參加此團時的體重) 目標體重: 52(此團結束時2012/5/21的體重) 今早空腹體重:53.6 體脂:忘了(我覺得我家的不準也) 早:無(睡到中午) 中:蜂密水一杯，饅頭加蛋 點心:咖啡一罐 晚:湯板條一碗(外食) 宵夜:紅茶一杯，饅頭1顆 運動:帶小孩出去走走算嗎? 水量:可能1000c.c 左右吧 心得: 運動: 水量: 心得:
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