身高:160 原始體重:47.5(4/20) 目標體重:45 今早空腹體重:47.7(4/21) 體脂:19.7 早:7-11的泡菜燒肉飯糰+幾口的中華涼麵 中:3/2碗的玉米瘦肉粥 點心:幾顆蔓越莓+一些麻辣豆干 晚:預計是鳳梨苦瓜雞湯1-2碗 宵夜:X 運動:因為現在白天都在工廠幫忙,能夠運動的時間剩晚上,所以我大部分都只會做剪刀腳,這是我持續ㄧ年多都會做的運動....晚上至少半個小時 水量:2500cc的水+2杯黑咖啡 心得:距離上次參加減肥團,好像是半年多前的事了,這當中曾經因為自己的墮落,回胖到52,但是又靠自己的毅力慢慢的減回到現在....現在目標是希望大腿可以小隻ㄧ點 我自己舉手.....我以前有參過好幾次的減肥團.... 靠大家的監督和鼓勵,才有今天的成果....
我來下目標了 結團整理 第一輪原始體重 82.4 kg 結團體重 80.4 kg (體脂38.5% -> 37.1%) 上一輪原始體重 80.8 kg 結團體重 76.8 kg (體脂37.1% -> 34.9%) 從2月22日到今天整整60天 我的體重下降 5.6 公斤 體脂下降 3.6% ♥↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭♥ 身高: 162 cm 原始體重: (參加此團時的體重) 76.8 體脂: 34.9% 目標體重: (此團結束時2012/5/21的體重) 73 公斤 體脂 33% 我此團的目標以體脂為主 希望體脂可以到33% 
運動方式: 有氧+重訓方式 (W1,3,5 重訓 ; W2,4,6 有氧); 星期天休息 每日功課: 敲膽經 600下 刮肝經 100下 深蹲 200下 花花操 1~3循環(看體力) 飲食部分: 基礎代謝率+300~500卡/天 星期六 or 星期日選一天爆卡 ♥↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭♥ 各位媽咪~今年夏天的比基尼款好了嗎~做好心理準備今年要辣到爆~ (原作者於 2012-04-21 18:41:31 重新編輯過)
運動方式: 有氧+重訓方式 (W1,3,5 重訓 ; W2,4,6 有氧); 星期天休息 每日功課: 敲膽經 600下 刮肝經 100下 深蹲 200下 花花操 1~3循環(看體力) 飲食部分: 基礎代謝率+300~500卡/天 星期六 or 星期日選一天爆卡 ♥↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭♥ 各位媽咪~今年夏天的比基尼款好了嗎~做好心理準備今年要辣到爆~ 
(原作者於 2012-04-21 18:41:31 重新編輯過) 
我也來訂下新目標囉！ 第一輪成績公布：(3/22-4/21) 原始體重 82.7 kg 結團體重 78.7 kg (體脂38.1% -> 36.4%) ♥↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭♥(←76Wang，借我分隔線) 身高: 176cm 原始體重: (參加此團時的體重) 78.7 體脂: 36.4% 目標體重: (此團結束時2012/5/21的體重) 73 公斤 體脂 33.4% 這次的目標訂得很遠大，希望不會因為沒達標而氣餒或壓力大， 請大家盯緊我！我不想去日本丟台灣的臉啊~~~~ 本來是不想訂那麼高的，但是因為日本行，我要有相當的決心！(鬥志) 這次會嚴格執行運動，就算體重與體脂肪沒有降到目標，也要讓自己的身型小一號！ 瘦身方式:運動+飲食控制 (1)運動： 騎腳踏車0.5hr/每天+鄭多燕紅帽子30min/每天 另外，等大腿黑青好了之後，我也會開始敲膽經+刮肝經。 (2)飲食控制: 嚴格控管每日飲食熱量在基礎代謝+3000卡，每周一天爆卡日。 ♥↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭。↭♥(←76Wang，借我分隔線) 下樓後，自我感覺一整個相當良好， 這兩天常常穿著內衣褲在家裡走來晃去， 這算是在預習比基尼趴嗎？哈哈~ 瘦下來的感覺真好，大家一起好好enjoy嘿~
4/21 身高:159 原始體重: 74 目標體重:71 今早空腹體重:73.8 體脂:40.2 早:糯米腸半條,鹹粿2小片 中:豆腐味增湯一碗,白飯兩口 點心:鳳梨酥一塊,養樂多牌咖啡牛奶一罐 晚:鹹酥雞7塊,薯條不到10根 宵夜:無 運動:鄭多燕紅帽子和啞鈴 兩片 水量:2000 心得:晚上吃了鹹酥雞...唉呀,罪過罪過,趕緊運動彌補一下~~ 小紅第三天,快要可以敲膽經了~ 上一輪雖然體重只少一公斤,體脂肪很嚇人 不過肚子很明顯小了,褲子也鬆了一些, 新一輪給自己訂3kg的目標,體脂肪希望可以下降到38
4/20 原始體重:68.4 目標體重: 60 今天早上空腹體重:67.5 空腹喝一杯溫開水 早餐:一瓶養樂多+一條軟法(沒吃完) 早點心:無 中餐:7-11麻婆豆腐燴飯 下午點心:無 晚餐:約半碗雞滷飯+一碗牛肉湯麵(先喝湯才吃東西) 晚點心:無 宵夜:無 運動:無
身高:156 原始體重: 51.1(參加此團時的體重) 目標體重: 49(此團結束時2012/5/21的體重) 今早空腹體重:51.1 體脂:21 早:牛奶1杯 中:火鍋吃到飽~ 點心:可麗餅X1 晚:蔥燒牛肉麵1碗,可樂1杯 宵夜:X 運動:軟性運動(瑜珈)20分鐘 水量:茶飲n杯 心得:今天爆卡的很嚴重~~但是吃得很爽快阿= =" 之前我也參加過幾個減肥團~不過最近因為腰傷,脊椎沾黏 又側彎所以停了一陣子~也復胖到5X公斤>"
原始58.4 4/21 57.6 4/22 57.2 早 無糖豆漿600西西 午 10顆水餃+蔬菜湯(高麗菜.地瓜葉還有忘了什麼名字的菇) 點心 一小塊傳統中式喜餅+芭樂(不吃不好意思) 晚 蕃茄豆腐湯,金針菇二口五穀炒飯,魯筍仔(別說吃那麼少,因為自己湯煮的太難喝,只好猛吃豆腐 宵夜 老公在我面前吃泡麵還說留一口給我吃,我才不上當!! 水3500西西 運動 手洗衣物算嗎??哈! 藉口
先謝謝版媽的熱心開團 我是新團員 我也要來報名!! 身高: 162cm 原始體重: 59.8kg 目標體重: 57kg 今早空腹體重:59.8kg 兒子七月要畢業典禮 希望至少要瘦到55kg 才能美美的上台 留下美好記錄 晚點再來回報 大家一起加油吧!!
請問大家買的體重計 是TIANA可以記體脂的嗎 哪邊買比較便宜呀 我家的是costco的電子體重計 頂多小數點一位而已 去年去診所減肥 最瘦的時候體脂24-25%(55kg) 但是真的很不健康 花錢 又容易復胖 這回真的要靠自己了!!!
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