要減肥嗎？一起來跳健身舞吧（鄭多燕）

我赤腳 穿睡衣

跳了一個月 中間停了10天左右生理期前後 大約2天跳一次

算下來跳了12-13次吧

瘦了1.3公斤 腰部緊實了

如果你和我一樣是沒有運動習慣的媽咪 真的要量力而為

剛開始從5分鐘 慢慢第二天10分鐘 第三天15分鐘

不然就像我剛開始一樣 想忍忍 一次跳一套

第二天 第三天都渾身酸痛 上下樓梯都吃力

千萬不要逞強 覺得沒關係喔

等第二天就真的哭不出來了 因為超級痛 連帶小孩去散步的力氣都沒了

TO:Mickey的媽

慢慢來 不到一個星期就能跟上接節奏了

我跳1和4

基本上是先跳4 跳到躺著一直腿抬上去那節 就不行了 再換1

跳到快要下蹲 就結束

喝水

洗澡

等頭發乾

泡牛奶給女兒喝

睡覺

打錯一個字 是一隻腿抬上

剛開始跳 是會肌肉酸痛

因為這幾套健身舞 可以運動到蠻多平時運動不到的地方

媽咪很酸痛的話 先休息兩天

在換另外一套 交換著跳

應該不會變成健美小姐的

這幾套健身舞對修飾身材還蠻有用的

我跳了一個多月 後背薄了點了 腰部和臀部也都緊實多了

休息兩天繼續加油吧

感謝樓上兩位媽咪分享

作者：shita 參觀網站

時間：2011-07-22 15:57

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順便附一下鄭多燕瘦身操的課程表

週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日

第1~2週 1. Robi 休息 2. DUMB 休息 4. MAT 休息 休息

第3週 1. Robi 休息 2. DUMB 休息 3. DANCE 休息 4. MAT

第4週 1. Robi 2. DUMB 4. MAT 1. Robi 2. DUMB 3. DANCE 休息

這個我也沒看明白

明白了

我基本上都是跳1和4 2沒跳過 3跳過一次