鄭多燕的減肥操 據說真的有效
我剛好昨天在家樂福看到她寫的書44歲了 身材還那麼好
真的很厲害 書呢 還是別買了 我大概看了一下
根本沒實質內容
我們一起從今天試試看吧
鄭多燕減肥操第一套 瘦全身
http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/
❤鄭多燕減肥操第二套:(肌肉訓練练)http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MTI5OTk2.html
❤第三套:(針對手臂和腿部) http://www.tudou.com/programs/view/VGh10Lnd_hg/
❤四套:(針對腹部) http://www.tudou.com/programs/view/HiKjKcQy1ZU/
統計資料
網友一:跳了四天瘦了2.5公斤
(梅梅媽咪覺得有點太神了吧)
網友2:堅持跳4套, 跳之前跳之後可以差0.5公斤 明顯大腿褲子鬆了
(梅梅媽咪:.......真的假的)
十號風球 :4月份生理期肥腫難分得衝到54,跳第一套1個多月,每週4次左右,現在基本上維持在51,主要腰部明顯緊致了
yihe9:節食+跳大媽操,瘦掉7公斤,不過目測瘦掉不止7公斤,跳了線條好很多
00s: 2個月從67到62-63.目標6月底60以下,除了來大姨媽,基本每天都跳的,晚飯偶爾吃吃
tanyi1009:跳了3個禮拜了,除了健身球的那套沒做過,其他都做過,腰腹明顯肉緊了
乖乖62620 :到6月9日,我就跳了一個月了,體重沒下來,但是感覺手臂跟肚子上的肉緊了
小妖328 :她同學跳了2個月瘦了5公斤
桃子咖喱飯:跳了4、5天有點腰線了
小金的媽媽:跳了三天,瘦了1.5公斤
hl810817 :半個月減掉3.8斤
美麗夏日:一個月4.5斤 吃的很健康, 沒重油, 重口味 第一套和第三套交替, 結合第四套, 分別在午前, 睡前兩小時進行
Annabelle2010 :跳了3天,效果看的見,肚子上的肉肉緊了
aduo1:第一套三天體重沒有變,但是的確瘦了
kumako/熊子:豐胸。。。。。。。。
rachelwangjun :表妹跳了3,4個月,從67.5現在57.5
kikimaths :跳兩天歇三天,居然瘦了1公斤
akjw :跳了4天就瘦了0.5斤
1342 :一禮拜 體重目前沒有變
onlyrain :跳了10天,輕了3公斤 一般跳1,然後隨機加2or3or4
(原作者於 2011-06-18 19:29:08 重新編輯過)
(原作者於 2011-06-18 20:00:39 重新編輯過)
我覺得可以啊 我沒可以改變餐飲習慣
唯一改變的就是以前沒運動過 最近開始偶爾跳一下健身舞
腰線就緊致一點了
要是媽咪你 想減的蠻多的 就每天堅持跳吧 睡前幾個小時不要吃東西就好了
不過 我發現 只要我下午女兒睡午覺 我跳健身舞後 晚餐就吃很多
丫 我剛剛沒看清楚
媽咪你要中午只吃一個蘋果啊
還是不要啦 你還是中午正常吃啦
不然晚上只吃點青菜什麼的 哪有體力跳?
而且我怕你 晚上跳好 你會餓到睡不著 因為一點湯和青菜 早就消耗掉了
(原作者於 2011-06-24 16:14:59 重新編輯過)
to:銓綺媽咪
蝴蝶袖真的會不見嗎?好棒
我基本上是跳1.3.4 不過每次都是只跳一套的四分之三 後面五六分鐘實在是累到跳不動
本來還在擔心手臂會全部變成肌肉的說
因為這幾套健身舞 跳完手臂真的有運動到 而且手臂抬的好累 我又是肩膀肉很厚 手臂和腋窩這邊也很壯實
真怕越跳越越壯 會變成健美小姐
不知道胸部和副乳能不能變緊實點 喂完兩年的母奶 胸部真的好鬆
彈力球 要不要買看你自己啦
我是覺得不需要
我連啞鈴和DVD都沒買
影片是在土豆網上找的
基本上都是等我老公給小孩洗澡 我跳30分鐘
然後洗澡哄小孩睡覺
不花錢也能瘦身 多我這種沒什麼收入的家庭主婦來說真的很讚
哈(捂住嘴巴偷笑中~)