徵有餵母奶又想減肥的媽咪~我們一起努力ㄅ

9/2 BW:65KG

9/1

每天踩腳踏車半小時(500KAL)

高蛋白飲食

早餐:無糖豆漿500CC+總匯三明治+水500CC

中餐:炒米粉1碗+哺乳茶500CC+豆漿500CC

晚餐:飯半碗.滷肉各4塊.香菇.魚.青菜+木瓜排骨湯500CC

消夜:魚湯500CC++哺乳茶500CC

選我選我!!!

我也要報名

希物可以跟大家一起努力~~

第一胎, 目前生完明天滿兩個月

離目標體重還有5公斤

做完月子到現在掉1公斤(以龜速進行...)

也是怕少吃又沒有ㄋㄟㄋㄟ

造成吃完正餐又會塞一些垃圾食物(其實是嘴饞的藉口=.=)

9/2 53.4 kg

9/1

早餐:饅頭半顆 + 火腿 牛奶一杯

午餐:鍋燒麵 + 一顆蛋

晚餐:麵線配滷肉and豆干(自己滷的)

其他:餅乾兩片+巧克力一小塊

水:1800

運動:25分鐘腳踏車

蔬菜不夠(冰箱沒有菜了, 要去補貨...)

希望可以用飲食均衡搭配運動的健康方式來減重

不過自己在家煮一個人吃,好像比較不容易

加油加油!!!!!希望在寶寶會走路前瘦回結婚前身材阿!!

9/1

早餐 ： 豬排漢堡 +溫奶茶

午餐：陽春麵

木瓜1顆 、水不計量的喝

晚餐：飯2/3，蛤蜊湯、娃娃菜炒蛋

木瓜1顆

晚上10點喝一杯黑芝麻(泡的)

這樣會吃太多嗎?

9/1

早餐-燙青菜一碟,藥膳排骨湯一大碗,麵線一碗

午餐-雞腿便當一個

飲料-600cc的桂圓黑糖水

200cc媽媽奶粉

晚餐-燙青菜一碟,藥膳雞湯

運動

瘦大腿操100下

蝴蝶袖操100下

9/2

早餐-燙青菜一碟,藥膳排骨湯一大碗,麵線一碗

午餐-燙青菜一碟,魚湯一大碗,,肉鬆拌粥一碗

飲料-1200cc的杜仲水

下午茶-燕麥粥一碗

晚餐-燙青菜一碟,藥膳雞湯

宵夜-小米粥一碗

運動

蘿蔔蹲20下

瘦大腿操100下

蝴蝶袖操100下

扭腰運動50下

(原作者於 2010-09-02 16:10:17 重新編輯過)

9/3

體重：65.8kg

體脂：33.5

9/2 飲食紀錄

早：八寶粥+2片全麥吐司+1盤綜合穀麥片

中：孔雀香酥脆+2顆奇異果

〈禁忌呀！〉

下午：5顆鮪魚糖+1顆仙楂餅

晚：蘿蔔湯一碗+青菜2份+排骨2塊+牛肉2塊+鯛魚1份

〈肉類吃太多了！〉

運動：健走40分

9/3 BW:64.5KG

9/2

每天踩腳踏車半小時(500KAL)

早餐:牛奶500CC+總匯三明治4分之一+水500CC

中餐:蜂蜜蛋糕2片+哺乳茶500CC+牛奶500CC +木瓜排骨湯500CC

點心:玉米餅1片

晚餐:麵半碗.章魚燒2塊.豆皮壽司1個+土虱魚肉湯500CC +鮮蚵一盤

消夜:玉米餅1片

今天亂吃一通

吃了好多高熱量食物......貪吃

我也來了，

一起努力吧～～

9/3

53kg

9/2飲食紀錄

早餐: 1/2 饅頭夾蛋+500cc可可

午餐:潤餅

下午:一塊餅乾+300cc牛奶

晚餐:堅果饅頭+魚一片

水:1800

運動:沒有...要運動阿!!!!加油加油!!

怎麼覺得大家都吃的好少哦~

不吃也不會瘦

9/2 66.2kg

早餐：凱撒雞肉捲餅 + 溫奶茶

午餐：清的牛肉湯 + 2條大腸

水1000cc + 冰溫奶茶

晚餐：一盤花椰菜 + 2碗魚湯

9/3早上67.0kg，2成這樣還會胖~~~~泣

9/4

體重65.4kg

體脂33.5

9/3 飲食紀錄

早：黑棗精露120ml+黑糖牛奶300ml+燻雞蛋漢堡1個+全麥吐司5片+玉米蛋餅2小塊〈破表了....早餐就把一天的“扣ㄉㄚ˙”用完...

零食：紫菜蘇打餅乾1小包

中：滷牛肉1小塊+白飯幾口

晚：蘿蔔湯1碗+青菜2份+雞胸肉1份

運動：健走40分

檢討：早餐真得太“豐盛”了....不該呀！真討厭，我看到麵包總是沒自制力。

(原作者於 2010-09-04 05:08:02 重新編輯過)