我是泰山爸.
最近大家在說喝水的事情.只是想要提醒各位.適量就好.不要過量.
以下的報導參考一下.
"喝水過量.水中毒~水中毒並非喝了有毒水！"
文／林瑞益（中央大學化工所博士）
日前，媒體報導一名外藉男子喝了咖啡後，發現身體不適而懷疑自己中毒，在兩個小時內喝下4,000cc的水，相當於兩支大型保特瓶的容量，結果造成「水中毒」，在醫院住了十天才逐漸康復。
「水中毒」並不是因為水裡有重金屬、農藥或其他化學物質所造成的，而是因為過量飲水所引起的。當人體一次大量補充水分，卻沒有同時補充鹽分時，血液中的鹽分會被大量稀釋，造成細胞內外的電解質濃度不平衡，引起「低血鈉症」，也就是俗稱的「水中毒」。
此時因為細胞膜具有半透膜的性質，因此水分子會直接穿透細胞膜進入細胞內，造成各種不適的症狀，包括頭暈眼花、意識不清，甚至抽筋，嚴重的話，還會造成橫紋肌溶解症，有生命危險。
那位外藉男子就是因為在短時間內喝下大量的水，導致身體內的納離子含量只有124毫當量/毫升，低於正常值132毫當量/毫升，以致造成「水中毒」的現象。
無獨有偶，去年八月間媒體報導一位小姐，因為相信喝水可以養顏美容兼減肥，因此連續一個星期每小時喝500cc以上的水，結果也同樣引發「水中毒」的現象，可見沒事還真的不能多喝水。
水約佔人體體重60~70%，是維持生命不可或缺的要素，人體幾乎所有的生理及化學反應都需要水作為媒介與溶劑，同時水在體溫的穩定上也扮演著極為重要的角色。因此，適當的補充身體消耗的水分是非常重要的。
要喝什麼水呢？從西方醫學的角度來看，只要是能補充水分的流質，包括白開水、茶、咖啡、飲料、湯等，都可以作為水分的補充來源，但是大量的飲用茶或咖啡可能喝進過量的咖啡因，大量的喝飲料可能喝進過量的糖份，大量的喝湯可能喝進過量的鹽份，所以，正常的水份補充還是以白開水為主最為適宜。
那要喝多少水呢？每個人每天所需要的水量不一樣，平均而言，每個人每天大約需要喝2,000cc左右的水，相當於一個大型保特瓶的容量，但是天氣冷熱、運動量多寡、甚至排便狀況，都會影響到身體對水分的需求，例如流汗工作的勞工朋友、冷氣房工作的上班族都需要多補充一些水分來彌補身體損耗的水份，另外，患有感冒、高尿酸與腎結石的人，也都應增加水份的補充。
一般來說，人在出汗後會感到口渴，此時應該先用水漱漱口，潤濕口腔和喉嚨，然後喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣就不會引發「水中毒」了。如果是大量流汗的話，最好在喝水的時候，一併補充一些鹽分，或者喝運動飲料，以免「水中毒」上身。
其實，從西方的醫學角度來看，所有的東西都是有毒的，當東西吃下去以後，被人體吸收，其在人體中的濃度就會上升，然後被人體所代謝，其濃度又會逐漸下降。以水為例，其吸收速率很快，相對的，代謝速率要較吸收速率慢很多，因此喝水很快就會使體內水的濃度上升，但是水的有毒濃度很高，因此一般而言，並不會發生問題，然而當在很短的時間內喝下大量水的時候，水在體內的最高濃度就會很快衝到有毒濃度的範圍，因此就會有「水中毒」的問題產生。
去年八月間媒體報導一位小姐，因為相信喝水可以養顏美容兼減肥，
因此連續一個星期每小時喝500cc以上的水，結果也同樣引發「水中毒」的現象，
可見沒事還真的不能多喝水。
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一個星期每小時喝500cc以上的水 =
500 × 8小時/天 = 4000cc/天.....
是那個小姐自己太沒常識了~
分享的版媽只說一天最多喝2500cc, 並沒超量~
版爸說的新聞,很久前我有看到
新聞中那小姐真的喝超量了
專家有說,要喝適量
像最近很夯的喝水,那是適量的
不要過量,金蘋果媽媽也有說"不要勉強自己硬喝,適可就好"
所以~其實什麼東西真的都適量最好
恩...
跟大家分享一下我在模特兒班飲食課程學到的
因為工作的關係
老師要求我們每天喝1加侖的水(相當於4.54609公升)
喝水確實好處多多 --- 消脂、美化皮膚、促進代謝等
養成這個習慣可以讓我們經常處於拍照的"最佳狀態"
也可以保持體態輕盈
不過對於平常沒有多喝水習慣的人
應該要"循序漸進"，以免引起身體不適
我自己開始喝水的時候
花了大概一、兩個禮拜的時間去適應
在身體不會不舒服的前提下
每天增加一點點分量，沒達成當天的目標量也沒關係
千萬~千萬不要為了想要養成"一天1加侖"的習慣
就某天突然一口氣喝掉比平常還多很多的水
像版媽說的 --- 水中毒
這會讓我們死翹翹喔!
還有，同時要注意"電解質的平衡"
也就是要攝取足量的鈉
另外，在飲食上
我們一天進食8到10次
每次的分量約一個手掌心大小
食物內容以高纖、高蛋白、高營養為主 ---
瘦肉、青菜、水果、麥類都是不錯的選擇
目的是讓身體隨時處於一個"燃燒脂肪"的狀態
效果會比一天只吃一餐、兩餐來得好
也不會讓我們因為節食減肥而貧血、頭昏眼花
如果為了快速減肥，都不吃營養的東西、拚命喝水
或是一口氣灌掉很多的水，讓身體失去自然的平衡
都非常地傷身體!
以上方法給媽咪們參考 ^^
身體有不適的人要自己小心衡量喔~
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