有效是有效，但效果差~~
因為新陳代謝慢 =.="
建議搭配運動，不需很劇烈，但要持之以恆。
我產後減肥是只有游泳跟飲食控制。等瘦到滿意程度後就食食控制。
但運動還要持續，只是沒有每天。
我之前生完第二胎時，胖到79kg，我就是用控制熱量的方式，差不多3-4個月就瘦了12kg，我那時是沒特別運動啦，但我每天都要買菜，煮飯就是了，我是全職媽媽，熱量控制是有效的，但要注意食物的選取，每一種食物都最好要吃到，奶蛋豆魚肉類，不能只吃肉不吃飯(飯很重要，雖然大家都說吃澱粉會胖，但量少就ok，畢竟有吃飯，才能撐的住餓啦，可以吃糙米，比白米有營養)，或只吃菜~很容易營養不足，或是貧血，htttp://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
這個網站可以幫你算一天所需的基本熱量，不要低於自已的基礎代謝率比較好，會頭昏，不過，熱量控制瘦到一定的程度就會很慢，甚至停滯，可能就必須搭配運動了，我瘦了12kg以後，就維持一定的食量，差不多1年多，今年二月又開始再減少食量，又瘦了3kg，但比較慢，因為不像之前很胖，可以減的空間比較大，這是我個人的經驗啦，你可以參考一下，目前我還在努力中，一起加油吧~~
(原作者於 2010-03-26 10:02:38 重新編輯過)
對我來說~要飲食&運動雙管齊下才有效
生小孩之前我曾經看過某本瘦身雜誌
有個醫師在雜誌上說~
如果純粹控制飲食但不運動或是只靠運動但不節制飲食
只能做到讓你不變胖而已
如果真的要瘦~一定要雙管齊下才有用
後來我認命了每天跑半小時跑步機+熱量控制才變瘦= ="
結果~~生完小孩又要重新開始減>"<
悶透了Orz...
少吃也許體重會下降很快,但是體型不會漂亮.
還有,便利商店的食物都是以澱粉為主(加熱口感不容易變),
但是纖維量明顯不足,對腸胃道健康非常不好.
我同事靠節食減了10公斤,不但整個人臉皮膚都垮垮的,還得了骨質疏鬆.
人家說減肥是為了要讓自己變美,但我覺得她減了10公斤卻反而老了好幾歲.
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