日期 2/26
體重 54.1kg (-0.5)
早餐:溫開水 500cc+大番茄一顆+棗子一顆
點心:魷魚絲2條
午餐:牛排1/4塊+紅.白蘿蔔+芥藍菜(約一碗)
下午:年糕3口
晚餐:蝦子2尾+蟹腳2隻+魚肉3口+生魚片3片+甜豆2個
雞肉2小口(混搭了)+紅酒2杯
今日水量：共2100
今日運動：騎腳踏車15分鐘
現在好累喔 只想睡覺就不運動囉
大家晚安~
(原作者於 2010-02-26 22:42:51 重新編輯過)
日期 2/26
體重 59.1 kg (+0.3kg)
體脂肪 35.7% (-0.3%)
早餐：500cc溫開水、聖母小番茄20個
中餐：蔬菜稀飯1碗
下午茶：無
晚餐：芹菜炒魷魚、辣炒雪裡紅、香菇雞湯(只喝湯跟香茹)
今日水量：2000
今日運動：無
厚~~
為什麼？？
為什麼這一次的體重一直在原地徘徊啦？？ 
是因為都沒有運動的關係嗎？
宥媽~~
昨天的水餃是素的喔
我家附近有一個媽媽專賣蔬菜的麵食
也不是全素的
而是純粹是給不想吃肉的人們有另一項的選擇
例如有蔬菜麵、蔬菜麵疙瘩、蔬菜湯、蔬菜水餃等等…
都還蠻好吃的…
日期 2/26(第5天)
體重 54.7(-0.1)
目標 48
早餐:水500cc+芭樂1個
午餐:印尼乾撈麵1包+生菜沙拉+炒高麗菜+炒地瓜葉一大盤
下午茶:蘇打餅1包(5片)
晚餐:雞排半份(去除裹粉)+魯味(空心菜、大陸妹、地瓜葉)
今日水量：共2000cc
今日運動：TAEBO約50分鐘
日期 2/26 (五)
體重 46.6 kg (-0.4 kg; 早上未著衣量）
早餐：溫開水 500cc + 市場麵包試吃*3口 + 大芭樂*3/4個+ 大蘋果*1/4個 + 小蕃茄* 3個 + 清漿250 cc
午餐：炒高麗菜 + 炒空心菜 + 麵包* 5口
下午茶: 無
晚餐：一棵水煮花椰菜
今日水量：共2000cc
今日運動： 無
泡澡: 薑汁米酒泡澡
三千金媽媽
嗯，沒錯，你的楊桃乾破戒囉…
而且，果乾類的熱量很高，要小心哦…
good，你的豆漿改清漿囉，一樣固根本，還可以再減熱量^^
pukii
是呀，肉湯，湯裡也是有蛋白質的成份丫，別忘了哦^^
一包19點多，10包就190卡囉…熱量也不少哦…
rw
哈，沒錯，用軟糖的這個食譜，功效最大的就是全菜日這天了，所以，一定要好好把握這天哦^^
不過你的下午茶，不合格啦，只能蘇打餅乾，怎麼出現這麼多其他東西？
還有，水果只能早上吃，別忘了…
你很愛吃印尼乾撈麵厚？我看你吃好幾餐了，有這麼好吃哦？我下次也去買來吃看看^^
小丸子の娘
沒錯，因為水果的糖份高，所以在早上的時候攝取就好了~
哇，那你晚上想必一定是破戒了~
記得做些運動把破戒多吃的量消耗掉嘿~
說過囉，沒有所謂的"點心"，還有，下午茶的年糕更是不行，熱量很高…
一定要戒掉，ok？
晚上是因為春酒的關係嗎？所以混搭了？
小睿麻麻
原來是陪小孩騎，那就沒辦法調整時間了，吃的時候要記得"克制"一下，不要運動過頭，反倒吃超過平常的量哦^^
辰&鈞媽咪
全菜日不能吃水果哦，只能完全以"菜"為主哦^^
pukii
你的晚餐怎麼會出現塔塔魚排堡，這個是大忌，漢堡熱量高，而且他混搭(搭到澱粉和蛋白質了)，真的想吃漢堡的話，可以選擇摩斯的新摘綠的(就是漢堡以生菜代替)的那種~
小喬媽咪大大
不要放棄哦，我前幾天的速度也是一直龜速，但今天早上，就直接一口氣掉0.5kg了耶~
你午餐的蔬菜稀飯，應該很難蔬菜是稀飯的3倍吧，下次如果吃這個，記得再多加炒青菜那類的哦，這樣蔬菜量才夠~
素水餃，ok，那就沒混搭了^^
日期 2/26
體重 52.4 kg (-0.5kg)==>開心，一口氣就掉了0.5kg了
體脂肪(可有可無) 25.6% (+0.1%)
早餐：溫開水 500cc + 大蘋果1/2顆 + 20顆葡萄
午餐：白飯1/2碗 + 炒青椒1份 + 炒山蘇1份
下午茶：無
晚餐：粉腸一些 + 燙地瓜葉1份 + 燙茼蒿1份
今日水量：共2000cc
今日運動：無
宥媽~
昨天家裡長輩過世,所以最近沒辦法照這方法每天三餐吃,跟每天回復報告
我先暫退... 不好意思...
回報一下我今天2/27早上最後量體重53.9kg (前幾天的全菜日終於有效降了0.7)
to all
那個rw媽咪最近吃的印尼乾撈麵,我老公前陣子也買了好多口味回來
我最愛辣味的,真的是我吃過最好吃的辣泡麵了吧..讚!
有機會大家可以買回來吃看看
(原作者於 2010-02-27 07:39:00 重新編輯過)
體重 66.1 未排便
早餐 蘋果一小棵+溫開水 600cc
午餐 炒菠菜一大盤+蒜炒菜甫 +半碗飯
+幾口包子皮(肉是我女兒要吃的 > <而皮是兒子吃剩的 = =)
下午茶:舒跑150cc+蘋果一小棵(因為熱鬧迎神明so就喝了舒跑)
晚餐
炒菠菜一大盤+菜頭二大塊+大香菇一朵+湯一碗+豬肉少許
水 1850cc
運動: 空踩腳踏車 200下 +早上用腳洗了一件大棉被 (腿都軟了)
(原作者於 2010-02-27 07:52:13 重新編輯過)
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