pukii
黑咖啡丫，其實以軟糖的說法，他是不希望大家吃食譜以外的東西啦~
但我有看過，黑咖啡和茶(無糖)，好像都是零熱量的，偶爾喝，應該是還ok啦，別過量囉，還是老話一句，雖然零熱量，但是能不喝還是不要喝啦^^
你的零食破戒囉，那個海苔熱量應該不低吧(應該超過3片蘇打餅乾的熱量囉)
哈，你的體重要嘛不動，要嘛一口氣掉0.6kg@@
怎麼那麼猛…
你今天的全菜日，怎麼會喝鴨肉湯咧？這樣就沒全菜啦…
穿著妙而舒的小惡魔
我當初買的那個薑汁泡澡的是在茶葉行買的耶(路過，剛好看到就買了，很妙，竟然在茶葉行，哈 
)
好像叫"芊芊"的樣子，不太記得正確名稱了~
泡澡我覺得真的是幫助渡過代謝的好方法喲^^
我第一階段的時候，常常全菜日的隔天體重還增加咧，我也不知道為什麼，但奇怪的是，再隔一天，反倒就會降下來了，我自己也覺得奇怪，你觀察一下，也許明天你的體重就會掉下來了~
三千金媽媽
怎麼出現了黑糖粉圓，不合格啦，這種東西應該是甜點(而且，他非原本就講這樣的，是混合物，不知道裡面除了原本的成份外還加了哪些東西)，不能拿能抵澱粉啦…
虎牙．ｍａ咪 ♥ °
外食族也是可以用這個方法的丫，到自助餐買就很方便了~
我們這版也很多人都是用外食的方法丫…
買自助餐的時候，買小碗的飯(吃半碗就好，另半碗外帶，晚餐吃)，然後買菜不買肉，或是買肉 + 買菜不買飯，這樣就ok啦^^
或是更懶的方法，就是吃7-11的莎拉(他就有肉和菜啦，而且肉的比例超少的 ，吃一份不飽，就多吃幾份)
subway也可以，點沙拉式的就行囉~
涮涮鍋也行，如果要把肉全吃完的話，就再多點1 ~ 2份蔬菜，然後，裡面的那些餃類，可以和店家商量，不要那些餃，多些蔬菜給你(或是請朋友幫你把餃類吃掉)，這樣就行啦~
選擇很多吧 
小睿麻麻
你騎2個小時的車，可以抵掉你的破戒了啦~~
下次，試試先吃飯，再運動，免得運動完再吃，會更餓吃更多 
小丸子の娘
你的水果不能在下午吃哦，要在早上吃，因為水果的糖份很高…
泡菜煎餅是只有泡菜+麵粉沒肉嗎？
如果沒有肉的話，就不算混搭囉(因為你那餐沒有再加肉)
你的蔬菜量攝取量是不是不夠多丫？我的菜吃很多，而且，早上吃的水果纖維也夠多，再加上水溫喝高一點，每天都很順耶
你2/25的晚餐，沒有蔬菜耶(綠色蔬菜類…)，要吃綠色蔬菜哦，南瓜的澱粉量也很高的…
久保
玉米，我也不知道算不算蔬菜類的一種，但他不是軟糖說的那類蔬菜哦，軟糖指的蔬菜是那種綠色蔬菜，如地瓜葉、A菜、波菜…這類的哦~
小喬媽咪大大
你晚上的泡菜水餃，裡面只包泡菜嗎？有肉，就是混搭了(水餃皮，就是澱粉了)
辰&鈞媽咪
你的午餐7-11的凱薩沙拉很小份，應該沒有你油飯的3倍多哦，如果要吃油飯的話，你沙拉可能得買3份才夠哦~
身體還ok吧？身體健康比較重要哦，如果覺得不舒服的話，減肥計劃可以先暫停，等身體ok再繼續哦，千萬別勉強，要早日康復哦 
是因為身體不舒服，所以今天的吃法都沒照軟糖的食譜嗎？
日期 2/25
體重 52.9 kg (-0.1kg)
體脂肪(可有可無) 25.5% (-0.3%)
早餐：溫開水 500cc + 香蕉一根 + 黃金奇異果1顆 + 葡萄19顆
午餐：爭鮮鮭魚生魚片1份 + 洋蔥燻鮭1份 + 花椰菜1份 + 蘆筍手捲1份
下午茶：無
晚餐：鬍鬚張 的 燙A菜2/3份 + 燙高麗菜2/3份 + 魯白菜1/3份 + 腱子肉1/5份
今日水量：共2000cc
今日運動：無
日期 2/25 (四)
體重 47.0 kg (-0 kg; 早上未著衣量）
早餐：溫開水 500cc + 大蘋果*半個 + 大梨子*半個 + 小蕃茄* 7個 + 温無糖豆漿 300cc
午餐：炒高麗菜 + 麵包
下午茶: 楊桃乾
晚餐：炒空心菜 + 去皮雞肉
今日水量：共2000cc
今日運動： 無
泡澡: 薑汁米酒泡澡
原本今天要來個全菜日
但一早來不及準備菜
想說來個蔬果日好了
結果
中午看到桌上的麵包
就忍不住...
下午看到楊桃乾
也忍不住..
想說晚上只要吃青菜
老公準備了雞肉捲餅 (看起來好好吃)
雖然我克制不吃
但後來還是吃了雞肉 (至少沒混搭)
全菜日
改天吧
日期 2/25(第4天)
體重 54.8(-0.7 全菜日效果這麼利害啊)
目標 48
早餐:水500cc+香蕉半根+小蘋果1粒
午餐:印尼乾撈麵1包+烤四季豆+生菜沙拉+炒地瓜葉
下午茶:黑咖啡半杯+蘇打餅1小包(5片)+杏仁果數粒+海苔5小包
晚餐:印尼乾撈麵1包+炒高麗菜+薑汁大蕃茄1個+炒A葉
今日水量：共2000cc
今日運動：健身車30分鐘+TAEBO暖身操10分鐘
零食好像吃太多了
yo 宥媽
原來下午不能吃水果喔?
那我知道了
我想說中午綠色青菜吃很多了
所以才把晚餐改成有白色跟黃色的蔬菜
忘了要以"綠色葉菜類為主了!
謝謝提醒下次會特別注意!
晚上又有春酒的聚餐..超擔心的!
(原作者於 2010-02-26 09:07:09 重新編輯過)
宥媽
其實我是陪小孩騎車
不是我想運動 噗
因為小孩下課後都吵著要騎車
所以騎完就是吃晚餐的時間了 >_<
全菜日打算下星期一實行
因為星期天要拜拜 婆婆準備超多好料
先預告會破戒 嘻
-----------------------------------------
日期:2月25日
尚未nn的體重:72.1kg (-0.1kg)-->2/24果然吃太多了
早餐：溫開水500cc +香蕉+APPLE(1/4)
午餐：炒綠色青菜一盤(不知菜名)+醃肉片一片
下午茶：豆漿約150cc
晚餐：黃魚+小黃瓜+高麗菜+茄子
(今天也是自己煮)
今日水量：共 2000cc
今日運動：騎車約40分鐘
日期 2/26(五)
體重 56.9 kg (-0.1kg）
早餐：溫開水 500cc + 肯德基生菜沙拉
午餐：炒大陸妹 + 肯德基生菜沙拉
下午茶: 林鳳營低脂牛奶(300c.c多)
晚餐：炒芥藍菜(吃很多)+兩口雞湯
今日水量：共2000cc
今日運動： 抬腳寫1~20 ,踩健身車30分鐘
今天是我的全菜日,不過體重卻降得不多,不知全菜日可以吃水果嗎?
日期 2/26
早上未便便量------體重 64.8 kg (+0.4kg)
早餐：溫開水 500cc + 蘋果一顆
午餐：半碗白飯+半塊丹麥紅豆土司一堆青菜+一碗紫菜湯(沒吃紫菜)
晚餐：黃金塔塔魚排堡(肯德基)+約十條薯條一小堆炒豆芽菜+一小堆炒絲
瓜+一些涼拌大頭菜+一杯分解茶
今日水量：共2000cc
今日運動：工作時每天爬上爬下(一到三樓和隔壁棟走動數次)
----------------------------------------------------------
我也覺得我全菜日的隔天體重沒減反增耶~再隔一天體重就降一些了!
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
