尋找發奶方法-母乳多一些

迪迪生了已經有19天了，自從出院回家到現在母乳一值都不是很足夠小朋友喝(三小時最多也只能幾出60CC)，有時候兩小時就餓，有時候可以撐超過四小時，不知道是不是因為我吃的東西不多，或是因為我很不喜歡吃麻油OR米酒/黑麥茶的關係，導致迪迪很容易餓，尤其是在半夜的時候，不得不配合使用配方奶，請問有沒有媽媽可以提供一些小秘方，讓母乳的量可以在多一些些呢?

我試過吃豬腳花生/雞酒/魚湯..但是並沒有每餐都喝湯湯水水，所以感覺量沒有增加很多。

因為沒有人幫我做月子，所以家事還是要天天做，請問會因為不常休息而導致母奶的量變少嗎?