我的ADD注意力缺失(適用ADHD)教養守則

現在注意力缺失及過動兒非常多,

很多媽媽不想讓孩子吃藥又不知道怎麼教孩子,

你知道很多不能專心的孩子其實是電視看太多嗎?

首先先戒了電視吧!

我兒沒有吃藥,但我目前用下列方式幫助他,給大家參考,

我的ADD注意力缺失(適用ADHD)教養守則:

1.不看電視、不打電動(完全不碰)：大人自己也不能看，不能玩(以身作則)。

更不能用打電動做獎勵，小孩會痛苦兩三個月，過了之後他就不會主動去碰那些電視電玩了。如果偶爾還想玩電動(同儕影響)，就大約一個月全家去遊樂場打一次。

2.準備一個計時器：寫功課時用的，每20分鐘響一次，這樣他會知道這20分鐘他寫了多少功課，讓他有時間的概念，也讓他知道因為不專心所以浪費了寶貴時間，若在規定時間內寫完，可以給好棒卡，我們家是一張好棒卡兩點，集滿十點換零用錢十元，他可以買自己喜歡的玩具或零食，但平常我們都不買那些東西，讓他有慾望及動力想去買自己要的東西。

3.每天睡足10-11個小時：之前是晚上八點半到九點唸故事書時間，九點準備睡覺。這樣的方式寫功課時容易想睡，注意力不集中。現在改成中午1:30-2:30睡午覺，晚上九點半讀故事書，十點睡，早上七點起床。這樣一天約睡足十到十一小時，去上課時會比較容易專心。

4.飲食習慣改變:不喝飲料，每天帶白開水去學校喝，也不要讓小孩身上有錢買飲料、零食吃。巧克力、可樂、糖果、薯條、炸雞、奶類、加工食品、醃渍類等，都盡量不讓小孩吃，盡量讓小孩吃天然的食物，自己煮的最好，飲食習慣是最難改變的，但要慢慢來，也要有時間弄給小孩吃，若媽媽是職業婦女我覺得很難做到這一點，我也是辭職後才能開始弄一些營養的食物給孩子吃。

5.補充維他命、魚油:這一部分我是參考彩虹媽媽寫彩虹http://www.rainbowlearn.net/ 這個網站，自行去買魚油及綜合維他命，有興趣的人可以上去看看，我覺得很多文章很不錯，還有她賣的東西價錢很合理，因為我曾托住在美國的朋友買回來給我，結果價錢差不多，祇是省了運費而已。

6.多運動:若身體可能有一些毒素殘留(重金屬)，運動流汗可以排毒，還有運動時會產生多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine），這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是正向的情緒物質，會讓人產生快樂的感覺，大腦中一定要有多巴胺。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關聯，很多抗憂鬱症的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，使大腦中的血清素多一點；正腎上腺素跟注意力有直接的關係，它在面對敵人決定該戰或逃時分泌得最多。過動兒吃的藥— Ritalin的藥效就是增加大腦中多巴胺再分泌。如果運動就可以做到，為什麼要靠藥物呢？至於我目前讓孩子多運動的方法是放學自行走路回家，學跆拳道及游泳，平常有空打打球、騎腳踏車，我覺得這些方式都很不錯。

7.大量閱讀：這樣的小孩功課一定不好，因為他無法專心，更無法將老師教的聽進去，所以安親班、補習班也不用去上了，因為這樣的小孩無法一對多教學，只能一對一或一對二，如果可以的話就自己教吧﹗或是請家教。再來，學校的功課要放輕鬆，就算是全班最後一名也要平常心對待，只要學校老師不貼標籤就好了。但是呢？有一點，就是培養他閱讀的習慣。一定要讓他學會自己看課外書。我兒子之前的老師認為他有閱讀障礙，因為他一直到一年級唸完，ㄅㄆㄇ…還不太會認，注音的四聲也搞不清楚，國字更不用說了，不會寫，寫完就忘，一個字要教個20遍以上還是忘記，當時的我真的很痛苦，因為我總是聽到自己(或別人)的聲音再說：你這個媽是怎樣教小孩的，小孩教成這樣，沒教嗎？這真是天大的冤枉。現在我兒子二年級了，他已經會自己造句，也可以花三天時間自己唸完一本故事書，這種對一般小孩來說看似簡單的事，我卻花了好幾年時間才讓他可以做到，我告訴自己，我們不用嬴在起跑點，人生不是短跑，而是一場馬拉松，堅持到最後的人才是贏家。我也告訴兒子：不要跟別人比，跟自己比，只要你明天比今天進步，每天都進步一點點，這樣就好了……。

8.放假時帶孩子到戶外郊外走走吧：會有這樣的體認是看了失去山林的孩子這本書，介紹給大家，有空大家自己去找這本書看看﹗

文末:大力介紹失去山林的孩子與浮萍男孩這兩本書給大家，都跟注意力缺失有關，促使我可以寫這篇文章出來。以上這些方法都是我尋找很多資料後試過有效的方法，關於ADD & ADHD的資訊真的是非常少，希望這篇文章能幫助與我有同樣困擾的媽媽。

謝謝媽咪分享~

謝謝媽咪的分享

我個人覺得很受用

謝謝

ADD和ADHD的小朋友的確要花很多心力照顧，各位媽媽加油囉。

謝謝媽咪分享~

請問要如何知道孩子是属於ADD注意力缺失(適用ADHD)?

多謝分享！

我家的小一哥哥似乎有這方面的問題，

班上正在舉行期末考，他老大卻在玩鉛筆，

考卷沒寫完才在那緊張兮兮，

總是上課不專心又愛騷擾同學，

導致在班上的人緣很差，

也想利用寒假導正他。

今晚的國民大會正在播

原來于美人的兒子也是

內容很不錯喔

我家沒有第四台,希望媽咪看完能上來分享內容喔!

7樓的媽咪

youtube可以看得到

輸入"國民大會2010"就有結果清單

請星期三後再搜尋

謝謝分享~~打包了

謝謝媽咪分享,,,

我也碰到了一些些的困難,

而最難的真的是我的問題,

要如何克服我對市俗的看法及想法,

看了版媽的分享,我要好好的加油!!