最近跟老公正在積極備孕中
所以上網做了很多功課
順便也替自己補充了好多新知識XD
我這邊總結一下
如果跟我一樣有備孕需求的話
不妨可以試試看男女生要補充的營養素如下：
男性：葉酸、Omega-3、精胺酸、瑪卡、鋅、南瓜籽
女性：葉酸、鐵、鈣、不飽和脂肪酸-DHA、EPA、維生素
才知道原來除了男生也需要吃葉酸之外
我覺得比較少見的就是南瓜籽了
但要找高劑量南瓜籽的保健食品很少
畢竟想要一次就把營養吃好吃滿
後來在網路看到九五之丹的南瓜籽＋茄紅素的組合
有10,000mg南瓜籽與15mg茄紅素的含量
這次就是直接讓老公補充到 鋅 Omega-3 …等等的營養之類的
而且發現老公最近的睡眠品質也提升了不少
不像之前大概睡四五個小時就會莫名其妙醒來
這樣也不會吵到我睡覺了ＸＤＤＤＤ
而且南瓜籽也有豐富的膳食纖維，所以連自己都跟著吃
吃著吃著，排便也變比較順一點
而且他們做膠囊的形式
吃起來不會有怪味道，大小也蠻剛好，吞食也比較方便
如果姐妹們也有在備孕的話
建議可以開始補充這些營養素～～～
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