你是否曾經覺得，當憤怒湧上心頭時，仿佛全世界的語言都無法完全表達你的憤憤不平？當憤怒侵襲我們時，它不僅是一種情緒的表達，還會在我們的身體內形成一種無形的壓力，就如同有股惡氣在體內遊走，尋找出口。
這股壓力不僅令人感到身心俱疲，還可能在身體的某處形成所謂的「氣結」，造成長期的不適。洛桑加參醫師藉此提醒我們，對抗憤怒和內心的不平之餘，更重要的是學會如何管理和釋放這股力量，避免它成為我們健康的隱患。他所提倡的，不僅是身體健康的維持，更是心靈平衡的追尋，讓我們在面對挑戰和不公時，能夠更加從容不迫，保持內心的寧靜。
預防能趁早，麻煩不來找
東方醫學自古流傳一句話：「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。」我自己理解這句話，認為它是在提醒我們醫生和一般對養生有心的朋友們，「及早預防好棒棒，及早預防最穩當」。而不是在說，要等疾病顯化才肯幫病人治療的醫生，下流、不夠高級，不是這個意思。不管哪一科醫生，能跟患者攜手扭轉疾病為康健，我都覺得挺厲害的。
健康早防護，省心又省力
西方醫學系統將預防醫學（Preventive Medicine）分成三個階段：
- 初級預防——沒有生病之前的預防，如施打流感疫苗、戒菸、建立良好的生活習慣。
- 次級預防——在疾病發現的初期，即時治療避免惡化，如糖尿病控管血糖指數，避免失明、洗腎、截肢併發症。
- 末端預防——已出現嚴重併發症的階段，需立即控管防治疾病繼續惡化或死亡，如癌症降低復發或轉移的機率。
較早開始管理健康，身心靈就擁有較多自由，越往後面的階段越難處理，所必須投入的人力、物力、財力也是比較多的。融合東西方預防概念，我認為生氣情事有輕有重有急有緩，預防「不生氣」未嘗不能分段處理。
未怒先防治，已怒找回心
在日常生活的平和時刻，我們應抓住機會以優雅的姿態實施三級預防策略，從而達到不易生氣和健康的理想狀態。
首級預防「醫於未怒」，涉及攝取對身心有益的營養素、選擇低升糖指數食材，以及進行自我祝福的冥想練習，逐步培養出一個平和且健康的體質。
第二級預防「止於將怒」，旨在怒氣上升之前進行干預，如透過打手印、轉換注意力、深呼吸等方法，避免情緒的激烈爆發，從而減少可能的衝突和傷害。
最後，第三級預防「治於已怒」，關注於怒後修復，即使情緒已經爆發，也可以透過補充消耗的營養素、調整環境、運動和喚醒正面神經傳導物質來進行修補和恢復。這一系列策略教我們如何在不同階段有效管理情緒，從而避免積怨。
本文節錄自：時報出版《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》
