最近天氣忽冷忽熱，我被傳染感冒，因為上班又顧小孩太累，引發支氣管炎，從過年前咳到現在還沒好…家裡大人上下班又進進出出，也擔心兒子抵抗力太低很容易生病，整理了幾個增加抵抗力的方式，跟大家分享
1. 多曬太陽、運動、睡眠充足
除了要睡飽外，睡覺的時間也儘量要固定，像我們家是固定9點要在床上躺好，隔天8點起床，下午還會睡午覺，睡眠時間其實滿夠，週末就儘量帶去公園放電、曬太陽跑跑跳跳，補充維他命D
2.營養充足
醫生說2歲前要吃遍山珍海味（營養均衡），不管大人小孩 蛋、豆、魚、肉、青菜、水果，均衡營養才是最重要的健康打底基礎，只是要每天達到指定的量確實也蠻難的，我們家是一餐一定會吃到二種蔬菜跟蛋白質，感覺好像快生病時會煮洋蔥蘋果湯，或是紅棗枸杞香菇雞湯
3.額外補充品
免疫力從腸胃道提升，腸胃吸收好身體自然頭好壯壯，有針對改善消化道菌叢來選益生菌，我在選的時候也很苦惱，因為市面上的品牌很多，仔細看成分表，很多都有添加物，有些根本只是乳酸菌，或是加了一堆砂糖跟香精，後來選了寶乖亞是專門針維持消化道機能的，成分也單純，一天五滴加在水或配方奶裡面
另一個是專門針對上呼吸道粘膜免疫力提升的多醣體，像最近流行的RSV就沒有特效藥，只能靠自身的抵抗力康復，醫生說最簡單就是多吃香菇啊，但我家小孩不喜歡香菇味吃不多，所以除了把配方奶換成有葡聚糖的美強生，還有額外再吃Mdpapa‘s的葡聚糖粉包， Mdpapa’s沒有額外添加物，甜味是蘋果多酚蠻好入口，長期吃下來真的有比較少生病，就算感冒了也都很輕、好很快，早上醒來也不常擤鼻涕
一般來說要避免生病除了常洗手戴口罩之外，維持好的生活習慣讓小孩頭好壯壯，通常就可以降低生病的機會，或是真的生病了吃藥比較不用吃那麼久，給媽媽們參考
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