各位媽咪如果是生第一胎一定會不知所措，剛滿三個月報喜給身邊人知道後，也開始聽到身邊人說哪些可以做哪些不能做。
當然這些是身邊人好意的建議，當媽的我本人當然總想著要如何好好照顧腹中的小孩還有自己。
我自己的方式是大量的吸收孕期的知識，哪些該吃哪些不該吃自己做些功課就知道，至於真的其實可吃別人又勸你不要吃不要做的，其實也可以聽聽，評估自身狀況就可以。
這篇就來分享我個人的經驗談，趁著還在放產假打一篇希望對各位媽咪有幫助！
1.孕婦瑜珈
剛開始最大的迷思就是身邊尤其長輩都會說孕婦不要動來動去運動等等，說會擔心流產風險，但是在自己研究及看了不少書籍後，其實就已經汰換掉舊的觀念。
其實要身心都健康，又還要維持控制體重，就還是需要適度多走走運動，降低併發症的可能，但當然做哪類型運動也是很關鍵的。
我自己是都有在做孕婦瑜伽，這樣持續下來的心得及經驗就是其實瑜伽可以降低陣痛跟減低肌肉緊繃。
通常都是選擇每天花半小時時間，跟著ipad簡易的瑜伽影片自己在家跟著做，可以訓練骨盆底肌肉群之外，也蠻有效放鬆心情的。
2.喝滴雞精
為了一人吃兩人補，我其實是孕後才開始有喝滴雞精的習慣，但不得不說有沒有喝來保養真的有差！
最一開始是婆婆直接訂了一箱給我喝，訂的是芳茲他們家的日月養生滴雞精，之前雖然沒喝滴雞精的習慣，但確實喝過一兩次別的牌子，印象就是有點雞腥味沒有太喜歡。
這次喝到芳茲的覺得順口很多，喝起來跟一般燉煮的雞湯差不多，他們家是用90天以上油脂更少的青壯年紅羽土雞，營養價值高但又低鈉、零膽固醇、零脂肪。
我習慣一天喝兩包，早晚各一，直接常溫保存平常也不會佔用冰箱空間，直接隔水溫熱五分鐘或倒到碗裡，放進電鍋蒸五分鐘就可以倒出來喝了對我來說很方便。
3.吃莓果+乳製品
再來就是日常習慣的飲食養成了，原型食物和天然食材當然不會錯，但除了燉補的東西之外，也還是會很想念吃些正常讓人心情好的小東西。
當初爬了文看到一吃兩人補的食物名單中有乳製品和莓果，剛好牛奶優格都是我本來就喜歡的食物，孕期其實鈣質補充對媽咪來說非常重要，還可以大量維生素D及蛋白質！
莓果也是本來就喜歡當早餐或小點心的水果類，冰箱庫存永遠都會有冷凍藍莓～除了富含維生素C、纖維和抗氧化劑之外，升醣指數(GI值)偏低所以吃後血糖不至於快速上升，熱量也不高對於控制體重中的孕媽咪是再好不過的選擇～
分享三大孕期我自己的養身子小習慣和方法，希望對媽咪們都有幫助唷～
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