請教改善便秘的方法...

最近肚子越來越大 上大號也不好上

感覺裡面一堆宿便....真的很脹很不舒服

還因此被朋友笑說是小腹婆...@@

平時有多吃蔬菜水果，也會買優格或水果醋來吃

水也是逼自己每天喝2000以上

但還是沒看到甚麼改善..通通沒有效！

昨天看到冰箱有過期牛奶...

我真的想喝下去看會不會拉一拉！

不過被老公制止了...

想請問各位有沒有改善便秘的其他方法？

真的快被自己的大肚子搞瘋啦！！褲子都快穿不下了！