請教改善便秘的方法...

最近肚子越來越大 上大號也不好上

感覺裡面一堆宿便....真的很脹很不舒服

還因此被朋友笑說是小腹婆...@@

平時有多吃蔬菜水果，也會買優格或水果醋來吃

水也是逼自己每天喝2000以上

但還是沒看到甚麼改善..通通沒有效！

昨天看到冰箱有過期牛奶...

我真的想喝下去看會不會拉一拉！

不過被老公制止了...

想請問各位有沒有改善便秘的其他方法？

真的快被自己的大肚子搞瘋啦！！褲子都快穿不下了！

推薦你早餐店大冰奶 很有效

飲食的話多吃蔬菜水果多喝水
另外我覺得香蕉或是火龍果都很有幫助
黑棗汁也是～～
另外補充益生菌也多少有點幫助
我吃威德雙酵益生菌
現在真的就幾乎很少便秘
而且也不是會腹瀉那種～很順

過期牛奶別亂喝啦 會出事~~~

有試過益生菌嗎？當初便祕很久也是吃益生菌改善的！不過每個人對益生菌效果不一樣，我自己也試了很多品牌，目前愛爾瑪的我覺得算最有感～

非常推薦可以順時鐘按摩肚子 另外一定要專心大號不要看手機 以免沒感覺托更久 若是心裡容易有壓力 那真的可以考慮每個按摩椅犒勞自己 輝葉的不錯

益生菌很有用耶 可以試試看

完全懂大號上不出來的感受 之前還因此去醫院灌腸

樓上說的愛爾瑪小橘條我也有在吃，消脹氣蠻厲害的，消化跟代謝也都變好了！

補充好的油份對便秘也很有幫助 記得不能不吃油
益生菌也滿有幫助的 我自己是吃活沛多藍色的
但是每個人適合的菌種都不一樣 你還是要自己吃吃看
接下來就是排便的時候在腳下墊張小椅子也滿有幫助的
過期牛奶…就別試了吧

益生菌很有用耶

可以試試看

飲食的話多吃蔬菜水果多喝水
另外我覺得香蕉或是火龍果都很有幫助