端午節快到了，教大家3招吃粽子不會變胖的方法!

粽子是一種由糯米、各種餡料和竹葉包裹而成的一種米製品，通常是以端午節（農歷五月初五）為特定節日時食用的傳統美食。

製作粽子的方法是將浸泡過的糯米和餡料（如豬肉、豆沙、蛋黃、紅豆等）包裹在竹葉或其他植物葉子上，再用細繩系成型，形成一種三角形或長方形的包裹。然後，這些包裹會經過長時間的蒸煮或煮沸，以確保糯米煮熟和餡料的融合。

但是粽子也是一種高熱量的食物，由於粽子的餡料各不相同，所以熱量也會有所不同，以下是幾種常見粽子的熱量（每100克）：

1.肉粽：約250-300大卡
2.豆沙粽：約200-250大卡
3.蛋黃肉粽：約300-350大卡
4.紅豆沙粽：約200-250卡大卡

不想變胖的吃法也要注意喔!

1.控製食用量：一天只吃1~2個粽子，並搭配其他低熱量的食物來平衡熱量攝入。

2.選擇低糖/低脂餡料：有些粽子使用甜餡料或者油膩的肉類，這些會增加糖分和脂肪的攝入，建議選擇低糖低脂的餡料，如八寶粽或瘦肉粽。

3.搭配蔬菜或水果：搭配蔬菜或水果可以增加飽腹感，減少對粽子的食用量，還可以增加膳食纖維和維生素的攝入。

讓天下人更健康，天下人更懂你，如有興趣，請移步到39健康官方網站觀看更多健康相關內容唷~