專家都推薦一定要知道的「運動的3大好處」

1. 改善預防骨質疏鬆減少心血管疾病的發生並增進「心理」健康

成人自35歲開始骨質流失，隨著年齡增加流失的速度也會加快；骨質疏鬆發生的原因其實很多，而運動是其中一種有效預防的方式，運動除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

2.改善身體姿勢跟促進代謝率、增強免疫力跟改善睡眠品質

現代人長時間久坐、不運動的習慣，讓很多人的身體姿勢不良，容易導致肩頸僵硬、腰痛等問題，透過運動，可以加強核心肌群、拉伸筋骨，讓身體更加柔軟、健康，改善不良姿勢。

3.延緩衰老並提高自信心並促進社交

運動可以延緩身體衰老，因為運動能夠刺激身體產生更多的抗氧化物質，對抗自由基，保持細胞健康，讓身體更年輕。運動可以提高自信心，因為運動能夠讓人有成就感，增加自尊心、自信心，讓人更加積極、自信。

總結來說，運動對人的健康有著非常大的影響，能夠預防骨質疏鬆、心血管疾病、提升心理健康、改善姿勢、促進代謝率、增強免疫力、改善睡眠品質、延緩衰老、提高自信心、促進社交等多方面的好處。

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