調節經痛的含鐵保健飲選擇？

覺得當女生真辛苦，之前經痛不會特別明顯
這幾個月開始，頭三天都挺不舒服
是可以正常工作但下腹一直都悶悶的
目前是吞止痛藥+熱敷，還算能順利挺過

雖然沒有到很嚴重，不過因為每個月都得面對1次
覺得還是要早點開始調理才好，身邊的人都建議我去看中醫
但本人對吞藥粉蠻排斥的，想先從含鐵的保健飲品開始嘗試

1. 玫瑰四物飲
這款蠻常見也蠻多人推的，有四物精華和玫瑰果
除了常溫直接喝，還可以隔水加熱後喝
但有點擔心藥味會不會很重

2. 豐潤沙棘果汁
有看到高敏敏營養師分享這款
聽說沙棘是超級水果，營養價值很高
含鐵量高還可加入果汁牛奶裡一起喝
只是這個的資訊好像比較少

以上兩款，是看了網路上資訊和問過朋友後選出來的
請問大家覺得喝哪種會比較好呢～
或是有其他不錯的也可以分享一下