在接觸到無恙森林之前
我因有嚴重的過敏性鼻炎，在生活上對我造成很大的困擾
除了一般常見的流鼻水、打噴嚏、眼睛酸澀喉嚨發癢等症狀
我也容易偏頭痛
長期下來影響的是夜間無法好好入睡
睡眠品質降低後，連帶情緒起伏也變大，總是焦慮神經質
這之間看過無數次的耳鼻喉科，吃了很久的藥也不見好轉，只能暫時抑制過敏
去年年初也去動了手術，雖然起初有效果，但一年後還是復發了
直到後來被我的醫生轉介到無恙森林進行諮詢，
才發現可能是口呼吸的壞習慣導致，原來我習以為常的呼吸方式都是錯誤的
所以後來我開始練習減量呼吸法，雖然不是立即見效，但長期下來除了過敏反應減少，睡眠上也更好入睡
後期我也開始配戴牙套，希望能徹底根治這些症狀
和大家分享我是如何透過牙套來矯正我的呼吸方式
上下顎的牙套各有不同的功能
上顎牙套可以讓我們的舌頭擺放在正確的位置，去引導我們透過鼻子呼吸而不是口呼吸
下顎的牙套我則是會透過輪流配戴的方式
一次只戴單側去咬著，輪流刺激筋膜
而配戴的時間除了睡覺的時候，平常工作或是休息時我也都會戴著
確實能夠很好的改善我的身心情況
晚上睡覺時也覺得呼吸更加暢通，很少有鼻塞無法入睡的情況了
過敏性鼻炎真的是很惱人的症狀
能夠透過物理治療不再依賴藥物真的對我的幫助很大
畢竟是藥三分毒
長期吃藥對身體也不好
能夠找到適合的解決辦法我真的很感激
也將這項資訊分享給大家
在發覺有過敏、睡不好相關的症狀時，也能看看自己是不是因為不良的口呼吸習慣影響
對症下藥才能少走一些彎路！
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