今年特別有感的嚴重失眠⋯
在想應該是現在上班加上照顧小孩的壓力真的太大了
而且最近因為年底了，常常需要加班
孩子就得在幼稚園多待一兩小時
其實覺得壓力蠻大的
因為小孩不太喜歡待在幼兒園裡面這麼久
可是我跟先生又真的分身乏術
沒辦法準時接孩子放學後
在加班的時候我只要想到孩子現在好像在幼兒園裡面失望的等待
就覺得精神壓力更大了
每天累得要命，可是每天都睡不好
簡直是快崩潰
自己找了一些幫助睡眠的方式⋯不然再這樣下去可能不用三年身體就會開始出狀況
目前用了幾種方法，來分享幾個我自己覺得比較有效的
1.芝麻素和科眠
這個是朋友介紹給我喝的
我的芝麻素剛好吃完罐子丟了沒辦法拍照
睡前都會吃芝麻素 再喝一瓶科眠
味道上也蠻不錯的，不會太甜，就類似像果汁的味道
2.東森自然美薰衣草精油
這也是新發現的～～
之前有在蕾莉歐買過精油和香氛機
不過有一陣子沒在逛百貨公司了
後來去東森自然美做臉看到有在賣
而且有點意外味道其實蠻多種
剛好我很愛薰衣草的味道
就買了一瓶來用看看，這瓶是真的天然蒸餾萃取的
聞起來完全沒有刺鼻的感覺，味道很讓人放鬆
我有時候洗完澡就會加在香氛機裡面
整晚聞著這個味道，連小孩都挺愛的
或是直接倒幾滴在手掌上，然後反覆深呼吸幾次聞
睡前進行一下這個儀式蠻療癒的
精油放鬆真的蠻不錯的
深呼吸也是一件很減壓的事
3.蒸氣眼罩
蒸氣眼罩也是一個很讚的放鬆好物
剛好也有薰衣草口味的，所以必囤
另一個森林口味的其實也不錯
打開以後他就會自己加熱，覺得類似暖暖包的效果
然後敷著的這十五分鐘就能強制自己不要再看手機
一切眼不見為淨（？
然後一邊聞薰衣草精油
完全只能閉著眼睛躺著的十五分鐘，覺得很需要這種強制休息法
不然真的忙到沒辦法停下來
也有稍微跟同事聊了一下
發現好像蠻多人都有睡眠的問題
看來大家壓力都很大QQ
但是最近這樣實行下來有比較好睡一點了
最近也體會到每天不管再忙，都要留個15-20分鐘給自己好好的放鬆
心情真的平靜下來
減壓了才能真的睡好
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