有什麼可以幫助睡眠的方法?

生完小孩之後，睡得一直不安穩
也變得不容易入睡
想要好睡，睡前都要喝紅酒，才會比較快入眠
但最近兒子突然跟我說：
「媽媽不要再喝酒了，外婆說喝酒不健康」
聽他這麼說我都不好意思了
當然也覺得很感動
為了這句話決定要少喝點
所以想找可以替代的方式來讓自己好睡
不知道有沒有媽媽們有相同困擾?
有沒有什麼好辦法可以幫助睡眠?

想知道+1

我是完全沒有睡不著的問題，

每天累到我躺下就立馬秒睡ＸＤＤＤ

不過醫生都會說睡前盡量避開3C藍光刺激，

之前有聽朋友說甘胺酸鎂可以幫助睡眠，

但我本身沒吃過啦！給版媽參考看看囉～

平常都是我陪小朋友睡覺，一週會有一天換先生陪睡，換我一個人滾大床

老實說那天都是我一週睡得最沉的日子(不會半夜被小孩踢醒，也不用半夜起來看小朋友又滾去哪或棉被又蓋在頭上)

要不試試保健食品
或是睡覺前的2小時做運動
做完運動通常也會比較好睡
只是要提早做不能睡前
不然剛運動完精神太好反而睡不著

保健食品對我來說很有用
我都會吃妮萃美的舒壓助眠草本複方膠囊
裡面有色胺酸、GABA、鎂鈣
這些都是對幫助入睡很好的成分
吃了之後真的會比較好睡
媽媽可以試試看

喝酒雖然會讓人昏沉有想睡的感覺，但其實酒精會讓整體的睡眠品質下降
建議可以嘗試調整看看平常的生活作息
例如多去運動運動、調整睡眠的環境，像是光線、聲音或寢具也會影響
不然可以從保健品中補充，提升睡眠品質
例如市面上常聽的有GABA、芝麻素、黃金自眠素、益生菌等等
我自己平時是有在補充黃金自眠素
可以比較好入睡跟延長睡眠時間
你可以參考看看