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不知道是因為年紀漸增代謝變差 還是單純飲食習慣改變沒攝取足夠營養 以前年輕的時候幾乎都是一兩天就會嗯嗯 現在會隔到3~5天，有時候還要在馬桶上奮戰超久 沒辦法很通順嗯出來，上完廁所還是覺得沒清乾淨 因為怕身體消化越來越不正常，外食都已經有少吃 營養跟纖維攝取也有多注意，不過好像也沒改善多少 有人有跟我一樣類似的困擾嗎？
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