消化不良真的很困擾...

不知道是因為年紀漸增代謝變差
還是單純飲食習慣改變沒攝取足夠營養
以前年輕的時候幾乎都是一兩天就會嗯嗯
現在會隔到3~5天，有時候還要在馬桶上奮戰超久
沒辦法很通順嗯出來，上完廁所還是覺得沒清乾淨

因為怕身體消化越來越不正常，外食都已經有少吃
營養跟纖維攝取也有多注意，不過好像也沒改善多少
有人有跟我一樣類似的困擾嗎？

可吃益生菌或香蕉

我的消化系統也很不好, 通常會便祕兩三天，近期會開始吃易生菌，在一早起床空腹的時候吃，我覺得有開始改善了，盡量多喝水多吃蔬菜

跟我情況很類似，個人覺得益生菌跟酵素這類是必備，當初試了好幾款，最近是吃看＠Cosme分享的i-Panny魔法酵素2.0改善不少，吃完會考慮回購