給小朋友日常食補的選擇～

我家小朋友先天免疫力比較低 

目前日常飲食比較注重均衡 能自己煮就自己煮

想問媽咪們除了雞湯中藥外 還有推薦哪些食補嗎～

也想知道~~

謝謝分享

我會給我家小妞吃:

維他命C多的水果-->芭樂.奇異果.柳丁.橘子...等

魚類-->鯖魚.鮭魚.鱈魚...我家小妞就愛這些魚,還是要依小朋友喜好

堅果-->我家小妞喜歡有口感的食物,混合堅果會給她當點心吃

蛋白質-->小妞每天一定會至少一顆蛋,肉類或牛奶也有蛋白質還能補充到鈣質

蔬菜-->每天必吃,選擇小妞愛吃的種類每天變化

其實我們家很常外食,但有些會備存弄給小妞吃,多少補充一些食物的營養

我會煮蒜頭香菇雞湯+洋蔥水給孩子增強抵抗力 平時喝小安素，有31種營養素在裡面，

每天喝1-2杯就能補足孩子一天所需的營養 少吃零食跟不喝含糖飲料，多吃原型食物多運動喔

不知道小朋友多大了?
如果有滿3歲，可以每天喝一包農純鄉的滴雞精，能補充蛋白脂跟胺基酸，1-3歲每天半包
平常三餐多吃原型食物，料理時我會多用洋蔥跟蒜頭入菜能提升抵抗力
飯後會吃水果補充維他命，還有提醒孩子多喝水，好天氣就會帶去戶外活動曬太陽補充維他命D

如果沒時間煮的話，覺得雞精跟木耳都滿好的

尤其是黑木耳鐵質很豐富 對小朋友成長幫助很大 大人小孩可以一起喝

我們家是都直接跟澎沛一次叫一箱 可以冷凍十個月

整個喝起來比較省 又可以避免小朋友愛喝飲料