普遍大家認知的減肥
只要少吃澱粉+勤奮運動就能瘦了
我都照做了，但依然瘦不下來……
加上我有卵巢畸胎瘤，在瘦身的過程更為艱辛
醫生有下令不能運動（因為運動有可能造成卵巢扭轉）
這邊想分享3個徹底顛覆我的減肥觀念：
1. 少吃澱粉不會瘦只會變胖，必須攝取足夠的澱粉
2. 高強度的運動，不會讓妳成功瘦下來
3. 在nisorohealth學習掌握飲食份量，讓吃沒有負擔
若身邊也有這樣困擾的人，請繼續看下去
雖然文有點長，但相信對妳也會有幫助
先跟大家分享這是飲控後的變化
沒有瘦很多公斤數，但體態有比之前好
我只能透過飲食來瘦身，瘦的速度不會這麼快
我的故事開始囉↓↓↓
還記那時候剛出社會，工作關係要一直聚餐
一週會聚餐2-3次，不過沒有量體重的習慣
但有感覺自己坐下後，肚子肉肉好像有越來越凸的趨勢
也沒想太多，維持這樣的生活大概一年多
在隔年去公司安排的健康檢查，發現自己胖了20多公斤= =
照鏡子還發現身上多了很多肥胖紋….
才意識到自己不是變胖一點，而是變得非常誇張的胖
後來因為變胖，身體出現了一些問題
像是全身容易不舒服，因為上半身太重
所以站著時雙腳會非常腫痛
因此那陣子出現微微靜脈曲張
看著兩年前的衣服褲子，完全穿不下
不敢照鏡子，因為會失落也很傷心
朋友約也會拒絕，排斥社交
整個人壓力都很大，覺得自己很糟糕
2020年初決心要改變這一切
安排一週有氧運動5天，再加一堂教練課
我是運動相關產業背景，基本的飲食概念我都有
食物以原型食物為主，不吃加工食品，不喝飲料
少吃澱粉多吃蔬菜蛋白質，飲水也都很充足
這週看似瘦一公斤，下週體重胖兩公斤
堅持這樣的飲控+運動，近半年的時間
回顧來看，完全沒有瘦下來
當時的我真的不明白自己哪邊做錯了
為何減重那麼久了 一點進展都沒有
後來這時間身體陸陸續續有些小狀況
像是手長了小囊腫（已開刀），各種濕疹又莫名的陰道炎
總之這輩子沒遇到的疾病，全部一起來敲門了
看醫生後，醫生診斷我有卵巢畸胎瘤
所以建議我暫停運動（因為怕外力或運動怕卵巢扭轉）
好啊，既然不能運動，但我真的很想瘦
不想放棄，就改用當時很紅的168瘦身
每天只有13:00-21:00會進食
一樣還是沒瘦！！！
對於減肥我很有信心，觀念沒有問題
但是周遭的人知道我在減肥，就會閒言閒語幾句
你就飯少吃啊、零食不要吃、不要喝飲料
多吃雞胸肉跟豆漿就好啦~
大家說的這些我都知道啊！
但旁人越這樣說，我真的很無力
因為這些我都知道，維持了一年
可是體重降不下來，卻也是不爭的事實
後來因緣際會認識nisorohealth
一直在想要不要花這筆錢來上課
但我真的非常不滿意現在的自己
就下定決心婦科手術結束
一定要找nisoro的營養師協助我
希望這是我人生中最後一次減肥
萬把塊的增肌減脂課程費用
對我來說是一筆開銷，也覺得很捨不得
但如果這筆錢，可以找到自己瘦不下來的原因
讓我恢復自信，解決眼前的不開心
我覺得非常有嘗試的價值！！！
我的狀況很單純，身體沒有太驚人的問題
1. 身體代謝正常（有看過醫生，診斷沒問題）
2. 心情太焦慮（有測過功能醫學，只驗出抗老化賀爾蒙爆高）
3. 飲食方面很OK
因此在NISORO營養師的課程裡
就學習如何掌握食物份量、營養素的調整及感受自己心境上的改變
食物的選擇跟以前是差不多的
從懶得吃水果，變成每天一定會吃一份水果
青菜本來就有吃，但要求自己每天都會有一定份量的蔬菜
過去我是不吃澱粉的，因為吃飯就聯想到胖
但是刻意不吃澱粉，只會更容易變胖
所以從抗拒白飯到掌握份量，能享受份量內的美味❤️
對我來說最實用的是認識食物份量！
這是我一開始的份量數，每個人的狀況不同，所以僅供參考唷！
全穀雜糧類4-5份
水果1份
蔬菜4份
蛋白質8~9份
少油不加工
水2000~2500ml
跟著課程的這期間有吃過好幾次聚餐
屋馬、海底撈、夏慕尼、壽喜燒…各種火鍋
因為知道份量所以我可以放心的吃，安心享受眼前美食
蠻謝謝庭妮營養師這陣子的陪伴
在吃的方面有任何困擾，都可以快速獲得解答
假設今天妳很想吃某樣的東西，也會依照妳的狀況
給妳替代方案，讓妳不會有戒斷後的症狀
每個人的狀況不同，一天要吃多少份數
營養師會依照個人狀況安排搭配
如果因為疾病關係想瘦卻無法瘦下來
蠻建議可以去一趟諮詢看看！
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