消化不良和脹氣要吃什麼比較有用？正露丸還是益生菌

想問一下有經驗的大家
消化不良跟脹氣的時候
要吃什麼比較有用？

這幾天一直覺得肚子好脹
屁放不出來
但大便頻率蠻固定，顏色看起來也都蠻正常
也有認真吃地瓜
就是沒辦法放屁

這種時候大家都是吃正露丸還是益生菌比較有用啊