便秘除了喝水外還有什麼辦法?

生過孩子之後就開始容易便秘
目前有固定去全聯買優格吃了（推馬修優格好吃！）
但因為工作太忙連三餐都不太固定了
常常忘記吃擺到過期
有在考慮買2000CC大水壺逼自己喝水
想請問除此外，還有什麼可以拯救便秘呢？

吃酵素

先吃青菜蔬果

但因為工作太忙連三餐都不太固定了-------這應該是主因了！作息正常很重要的！

不然就是早一點起床，喝500CC的水，等上廁所！

益生菌阿

現在很多都一條一條小包裝很方便攜帶

但還是要多喝水比較好啦

運動 多走路也會有幫助喔

上次去馬修嚴選門市買果漿
店員有推他們家新出的優格益生菌
腦波弱就買回來了 不過我覺得有差耶
比較容易有便意也上得很順

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生完小孩真的很容易便秘
好不容易有fu了結果小孩又在哭
真的很難有時間醞釀便意

馬修也有出益生菌阿，
我家附近剛好有門市改天去看看。

多吃高纖食物