媽咪們有好的減肥方式嗎? 想要快一點瘦下來QQ

生完小孩之後就開始急速變胖，差不多兩年多了快15公斤…

七月多時候開始調整飲食

早餐飲料戒掉不喝，改吃原型食物，地瓜搭配燕麥

中午正常吃，晚餐會刻意吃紫米(飯量減半)搭配舒肥雞胸肉跟青菜

每天的熱量都控制在1500以內，8月開始會慢跑、游泳，一周平均運動2次

本來以為成效會很好(因為大學也這樣減肥過)

以前這樣做一個月瘦三四公斤過，結果當媽之後好像代謝變很不好

經過這三個月努力，居然總共才瘦4公斤多QQ

跟朋友聊了一下，她們一致都認為生孩子之後代謝整個差很多，要更努力才行

請問有更好的減肥方式嗎?

這樣已經很棒了阿

我覺得可以靠一些外力輔助啦，我之前運動搭船井極纖錠

四個月體脂掉了7%，體重也少了12公斤

媽咪運動要不要加入一點重訓?

前一個月肌肉量增加時體重可能不會降，但後面基礎代謝提高會瘦很多

這樣減重很健康啊~目前看起來是覺得蛋白質吃的有點少

澱粉吃的有點多，或許增加點肉，少一些澱粉

加點重訓效果應該會好一些

這樣減重很健康啊~目前看起來是覺得蛋白質吃的有點少

澱粉吃的有點多，或許增加點肉，少一些澱粉

加點重訓效果應該會好一些

推船井極纖錠，運動前吃會燒更多熱量

加油，持之以恆會成功

我如果要減重的話，

一天的熱量會抓在1000kcal以下。

1500kcal可以，但慢到感覺看不出成效。

說一下，我不走運動這方法啦，所以可以這樣。

我自己吃過極纖錠會有飽足感 尤其是晚餐半小時前吃

澱粉部分自然會攝取變少 晚餐減少飯量 甚至可以不用吃飯

多吃肉、蛋、青菜 會更有效

被極纖錠燒到