發福了如何減肥

如題

該如何減肥

想知道+1

多運動，控制飲食均衡攝取，還要持之以恆，加油

少吃多動囉
餐前也可以搭配能減少熱量吸收的輔助品
媽咪可以搜尋TKLAB的輕仙飲
我現在晚餐前都會喝 
上廁所會比較順 但不是拉肚子

一、大量訂閱追蹤美魔女網頁或社團
裡面有很多中壯年媽媽的奮鬥歷程，有學習的對象，會激發自己的鬥志。

二、學習良好的飲食觀念

三、找到任何一項適合自己的方法，堅持下去。
告訴自己每天只要比昨天進步一點，就好。累積一定的時日，別人比你更早看到成果，就會進入善的循環。

 

管住嘴　邁開腿　也就是少吃多動　

每天要量體重,做飲食紀錄,選擇原型食物,少吃加工食品,重點要持之以恆

我自己是控制飲食，再搭配魔法酵素2.0去吃，偶爾有空的話就動一下