4個技巧掌握新生兒睡眠時間的規律作息~

1. 符合年齡階段的作息表 寶寶剛出生不久，大腦發育尚未成熟，通常會日夜顛倒，等月齡到第3-4個月，寶寶白天清醒時間拉長，傾向晚睡，這時候就能透過睡眠時長，培養規律的新生兒睡眠時間與作息。

2. 睡前嘗試溫和活動

寶寶入睡前30分鐘，避開動態活動，改以靜態的親子共讀、聽音樂，按摩，培養固定的睡眠儀式，幫助寶寶每晚更加放鬆的入眠。

3. 建立寶寶獨睡習慣

在適當的時機點，採取同房不同床、或不同房方式，養成寶寶獨睡習慣，避開打鼾聲或翻身吵醒寶寶、提升睡眠品質，還可更好地獨立適應環境。

4. 準確計算餵食時間

新生兒睡眠時間被打亂的其中原因，可能是餵食習慣，寶寶經常要半夜起床喝夜奶，就很難再次回復睡眠狀態，可以逐次減少夜間餵奶的量，讓寶寶循序漸進的適應，或是紀錄並建立固定的哺餵時間。