愈老愈害怕

@岫臻

時常抽筋有可能是缺鈣

或是不當姿勢使用雙腳

平常可以多補充鈣質

鞋子也很重要

我是懷孕時特別去客製訂做鞋墊

就很好走 很減壓 好的鞋墊穿起來真的差很多

咖啡少喝是真的

@babyguest920502

真的

婆媽的消費力還是驚人

不過健身房老師教得好應該就比較不會運動傷害

@小水煮蛋

咖啡除了影響鈣質吸收之外

牙齒也很容易變黃

喔喔喔! 謝謝~~我有可能缺很多東西XDDD

昨天聽廣播才聽到可以去醫院請醫生驗缺某樣營養素的檢查耶~~廣播請來的醫生是跟免疫有關的醫生。他說有些症狀可能是營養的問題。嗯...我想想自己吃的東西是滿單一的, 比較少變化。好像去菜市場買菜也都大多買那些東西。只是真的不知道自己缺什麼啊!

其實我懷疑我有肌少症的症狀...因為有時候罐頭我扭不開@@我媽也老說我抹布扭不乾

多運動 飲食均衡 補充鈣片營養品
運動的輔助用具也要準備好一點的
例如鞋墊，護具等～

跳跳繩、爬樓梯等這種簡單運動可以增加骨質密度喔～

我因為也是擔心骨鬆，所以之前有查過文章。

網上搜尋就會很多這方面文章了

重訓運動增肌，骨質密度會增加喔。

我就是一個例子，五年前跟現在健檢，體重只輕2公斤，體脂降了7%，腰圍瘦5公分以上，連量的護士還以為他看錯。

骨質密度增加蠻多，醫生當面跟我媽說，你女兒就是最好的例子，要做一點重訓增加肌肉骨密度也會跟著增加!

我沒特別吃什麼保養品喔。