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我是喜歡跑馬拉松的人,所以一個禮拜運動3次,之前有一週高於3次的運動量,可是怎麼一樣瘦不下來呢,飲食上也有盡量讓澱粉減少,可是效果不大,請問我是該去看減重門診了嗎......?
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少吃含糖份的食品或飲料。吃飽後去散步。
另外運動完不要吃太多(之前我運動完很餓,就吃大餐反而更胖)飲食要控制。
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這樣感覺是卡到停滯期了,之前我也是這樣,
後來上網爬文看了TR90的介紹,覺得很有道理,
除了運動+飲食控制,同時保健食品輔助瘦身,效果比較快又健康
運動瘦不下來+1
最後走醫美才有效
走醫美真的有效
只不過需要花比較多錢
就看你怎麼選擇
我最後是去好萊塢診所做雷刨子才瘦下來的QQ
除了運動 飲食也佔很大部分耶
我自己是有乖乖跑WG運動至少一小時
晚餐除了不吃澱粉,只會吃一些簡單食物
水煮雞胸肉,魚片,杏鮑菇,青菜等蛋白質來增加身體肌肉量
如果是跑步應該是偏有氧
其實只能維持而已,燃脂速度不快
還是要不要試試看重訓
建議能喝看看近期很紅的非洲芒果茶嘔!
主要能刺激大腦分泌受體數及有效分解脂肪
不是藥,所以完全沒有副作用
我有朋友有喝,喝了三天後脂肪就將了3
而且喝這個時能夠正常飲食!不是靠節食唷
我在傳照片給你看:)
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