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產後小腹瘦不下來

匿名
MA 2020-01-10 10:57:28 版主 2884

-
飲食習慣:晚餐不澱粉,水果下午吃,零食一兩塊
一周一杯手搖飲無糖

-
產前47kg 體脂23-25 懷孕期間到59kg
產後快7個月 48-49kg  體脂 26.8
產後前幾個月體重降很快,到5-6個月就不太降了
腹直肌產後兩個月已修復
平常在家踩XBIKE+林千X局部瘦身2組 (要幫忙支援老公顧小孩無法出去運動)
-
遮住肚子看起來跟產前差不多,但實際自己才知道QQ
肚子的小腹就是不平阿  有沒有甚麼好辦法?

附上凸肚照

產後小腹瘦不下來_img_1

於2020-01-10 11:06:01重新編輯過
匿名
? 2020-01-10 12:42:12 #1F
 

幫問!

伊萬
伊萬 2020-01-15 22:42:36 #2F
 

我是這樣瘦小腹的,因為之前懷孕長過胖了,所以卸貨也還是肚子很大,四肢都瘦下來了。
腹部還是很胖。我晚餐開始不吃澱粉類的,吃水煮蔬菜和肉類。餐後吃兩顆仕女芭比,會比較有飽足感 。再來裡面的鳳梨酵素,可以改善便秘的問題,腸道通暢了,肚子才能消下去。
飯後半小時去散步,就不要坐下來。之前一直下雨,就在家裡走來走去。
走路和站的時候,都用力縮腹,把小腹縮進去。差不多半年,小腹就完全消掉了。

卡里芬
卡里芬 2020-01-16 10:52:00 #3F
 

我也想瘦下來 ><

uglyswan
uglyswan 2020-01-18 21:52:51 #4F
 

除了飲食控制之外,也要稍微做一點重量訓練看看

建議訓練完可以用純煉的滴雞精補充營養

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