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外食族的營養真的好難補充,有好方法的請進~

最近老公因為公司需要常常要在客戶那邊加班到很晚就常常吃外食,很擔心他的營養不夠,有時候,還會準備便當給他帶去,不知道還有沒有更有效的方法?

軒&宸mami
軒&宸mami 2017-11-21 21:30:44 1F
 

幫推~

也想知道~

Diane685
Diane685 2017-11-21 23:43:06 2F
 

像我現在有運動習慣,需要大量營養的食物,外食大多好吃但不夠健康,就上網查到Double X這款是以植物營養素為取向耶!來源是從他們的自有有機農場種的,現在都很怕會吃到添加一些有的沒的假營養食品,吃了還蠻令人安心的。

Windywang
Windywang 2017-11-22 10:26:09 3F
 

我也吃外食

我自己是都會去買一些DHC的保健食品來補充營養,或是吃B群

在外面也盡量讓自己三餐正常,前陣子也有看到Double X,看下來整體感覺還不錯

打算DHC吃完就要來換換口味XD

樹阿母
樹阿母 2017-11-22 10:41:05 4F
 

因為是雙薪,所以兩個人都忙到只能吃外食(好啦~我承認我也懶得煮)

除了B群之外,我自己是會再加吃益生菌、青汁那類的

畢竟外食,繕食纖維沒那麼足夠,很常會有腸胃不順的狀況

B群我是固定吃合利他命、益生菌是悠活原力的、青汁我也不知道哪一牌,日本買的

靠近一點
靠近一點 2017-11-22 11:22:01 5F
 

每日一顆綜合維他命^^

最近為了適應新工作,經常熬夜讓牙齦發炎了,
回印象牙醫檢查,發現牙齒清潔不當有結石產生,
醫生說除了調整作息外,可以多吃蔬果或補充維他命B、C,
想說經常外食又挑食,綜合評估下,每日一顆綜合維他命,
好像是最佳選擇~

cirlmai
cirlmai 2017-11-22 15:42:44 6F
 

我自己平日都有吃Double X補充營養,吃了一陣子感覺體力和精神都有變好,營養均衡也都有顧到,所以也買給父母親吃,讓他們能保養身體、補充體力

Dana595
Dana595 2017-11-22 16:04:45 7F
 

工作的關係外食在吃方面也是要挑選一下,儘量均衡飲食!我都是去自助餐買中餐,挑選蔬菜魚肉蛋類+五穀米或是糙米飯!儘量讓自己吃的營養又均衡!生理期前後我比較容議勞累,抵抗力較差,我都會再額外補充維他命C和綜合維他命以及B群,很多品牌也都有吃過~但是都沒什麼感覺~我這一批吃完打算買Double X來吃吃看^^

天情天雨
天情天雨 2017-11-24 16:19:39 8F
 

可以帶便當是最好不過的了

吃的東西是最重要的

外面的東西有時候也可能因為事忙沒時間去買而隨意亂吃

或是容易不均衡>肉多菜少等等

甚至是黑心食品或是食材不清潔等等

像我老公也是會盡量以吃家裡的為主

除此之外因為我老公也都晚下班

我會給他喝滴雞精

也是天然的東西

 

fushan_
fushan_ 2017-11-27 14:40:19 9F
 

同意樓上,喝雞精確實不錯

儘量三餐自己準備,我家是

早上:基本會有水果、蛋、牛奶,全麥麵包、雙活菌堅果穀粉這兩樣則輪流搭配

午餐:有時間我會盡量做便當讓先生帶,真的不行就只好請他吃外面><

晚餐:晚餐若是先生加班,只能外食。在假日時盡量吃健康點補回來,也記得假日去運動

大概是這樣,給你參考

黃色風箏
黃色風箏 2017-11-27 18:58:47 10F
 

外食難營養均衡, 搞不好連吃飯的時間都不固定.

我們家跟樓上幾位一樣,都是吃營養品來彌補營養不均衡的問題.

不過,市面上的綜合維他命要慎選, 我換過幾個牌子,

現在, 我吃的這家營養品,我非常滿意, 它的成份都是食材萃取, 非化學合成,

而且它的綜合維他命有分男生和女生, 針對不同性別的生理需求做搭配,

我原本生理期來時會悶痛, 吃了兩個多月後, 生理期的悶痛感明顯改善.

營養真的是健康之源, 健康要自找!

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