我的便秘問題非常嚴重，長期都需要仰賴通便劑，
不是越吃越沒有效果，不然就是劑量要一直加重，
直到有次我吃了拉血便後我就嚇到不敢再吃通便劑了，
後來也陸續嘗試了朋友介紹的酵素和益生菌，
對我來說都沒有感覺，我也有吃青菜水果的習慣……
該怎麼改善便秘的困惱呢?
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我都一早起來先喝一杯溫開水或喝一杯桂格順暢奶粉，然後一個小時後才吃早餐，一天喝1500cc~2000cc的溫開水，不喝冰水跟冰飲料，多吃蔬菜跟水果！尤其高纖維的蔬菜像葉菜類還有芹菜，水果蘋果一定不吃，都吃鳳梨跟芒果還有柑橘類的水果!油炸類跟甜食盡量少吃!
常常久坐不愛運動也是便秘的原因喔，我也是長期坐在辦公室，運動和作息不規律，雖然身材瘦瘦的但是小腹非常大也很硬，有時候嚴重的時候超過一週都沒有排便，你可以先試著自己按摩肚子看有沒有效，我有在詩嫚特做身體spa，有時候便祕嚴重的時候我會請美容師幫我加強腹部按摩，我覺得滿有效的，每次按完隔天就會一直跑廁所喔~~腹部要常常按摩刺激腸胃蠕動，便祕久了就容易有毒素，長期累積在體內也是不好的，老師會幫我用特調的淨化油加強腹部按壓，還有用能量玄武熱石來改善腹部的循環，再加上美容師專業有層次的按摩手法，按完再喝上一杯花茶熱飲，肚肚馬上就有感覺了，有興趣的話你可以去體驗看。
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