想戒含糖飲料,那飲料中有香蕉算不算含糖飲料?

其實如果是天然的比較沒差吧

水果的升糖指數和果汁還是有不同

果汁升糖指數高 ── 比含纖維的水果更快通過消化系統，也許是果汁可增加糖尿病風險的關鍵。研究員說：「即使營養成分相同，液體從胃到腸道的速度比固體快。舉例來說，和水果相比，果汁會讓血清中的血糖與胰島素濃度改變較快且幅度較大。」

(原作者於 2016-05-13 22:41:55 重新編輯過)

想不到喝一個東西有這麼多的考量.

那換成自己打水果和蔬菜汁呢?

升糖指數會不會降一點?

叫我從喝外面直接變成喝白開水和自己泡茶-->我也很想做,可是想我會挨不過去..太痛苦了.

我還在找可行方法..

自己打的果汁就算不加任何糖

升糖指數還是會比水果的高

原因就是在沒有纖維阻擋

所以還是直接吃水果比較好

(打成果汁還要清理果汁機~我是懶人,哈)

哦...我懂了.謝謝

那就是找低糖的水果來打果汁.

像是草莓,藍梅,芭樂....不知道不加糖喝起來怎麼樣.

我戒糖一年多

但天天吃水果（不超量）

因為我也曾在孕期以為吃水果很棒而被婦產科醫師警告要節制

現在我吃的水果幾乎只吃莓果、桑椹

且不把水果打成果汁

即使不加糖的無糖果汁，和直接吃水果比起來就是差一截

香蕉則根本不在選擇的水果中

芭樂打汁，喝起來就像外面賣的芭樂汁沒加糖而已。

我是很習慣什麼都無糖，所以不知是不是這個原因，適應上一直沒啥問題。

因為牙齒不好，很容易酸軟，所以我不太吃水果，要吃幾乎都是打成汁。

我打果汁是不加糖，只加一點點水，不過濾，全喝。

好處是蘋果的話除了削皮，我就是整顆下去打；

芭樂只有去頭去蒂，連籽打；

葡萄連皮連籽打......依此類推。

草莓我會加其他比較甜的水果，例如鳳梨、香蕉，不然好酸。

真要喝就是不經過牙齒，趕緊吞下去。

水果有纖維

可能我本來就愛啃咬食物

加上懶

所以我都直接啃水果

(懷第二胎,第三胎都有妊娠糖尿病

所以也盡量不喝果汁)　

你們相信嗎,我把糖拿掉幾天,我自己感覺我自己在發脾氣....