得舒飲食5要訣 助降10%血壓

年節大魚大肉，所以年後要調整飲食吃出健康，營養師陳怡錞表示，據美國國家衛生研究院大型臨床研究顯示，經採用得舒飲食法(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)8周後，可降低10%的血壓，建議可依照主食多全榖類、紅肉換白肉、多吃堅果好油、喝低脂牛奶，並每日攝取5份蔬菜及5份水果，遵照以上5個原則著手，更有助預防心血管疾病。