此動作能強化腹部，讓鬆弛的腹部恢復彈力，也能強力刺激腰側肌肉。是一個能讓腰部線條充滿吸引力的動作，也能幫助左右歪斜的體型變得均衡。
1.躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起成90度角。雙手放在兩側，但不能貼到地板。
呼吸／／自然呼吸
2.吸氣後，一邊吐氣，右腳以斜線方式伸展，兩手抓住左腳膝蓋將左腳向胸前方向拉。
呼吸／／吸氣→吐氣
3再次吸氣後，一邊吐氣一邊抬起上半身。慢慢地吸氣回到動作1後，換方向實行，這樣左右實行算1次。
呼吸／／吸氣→吐氣→吸氣
POINT腳要朝斜線方向伸長
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